(血糖學習)6. 預防糖尿病—控制用的早晨與晚上運動

 

早晨運動與晚上運動的優缺點

 

2.糖尿病預防-控制血糖時的血糖管理為：空腹、餐前、餐後、中。

 

晚上運動最為適合。

 

體重過輕和肥胖的人在晚上運動對血糖管理最有幫助。

 

5. 晚間運動是

 

6點至午夜之間分為「晚間組」，進行晚間運動時

7.每日血糖數值均顯著降低

 

8. 在血糖控制不良且肥胖的人身上表現得更為明顯

 

晚上運動最遲應在睡前兩小時完成

 

空腹晨運可能導致低血糖性休克

 

11. 喝完水後，吃一些堅果等零食再運動比較好。