(Studi tentang kadar gula darah) 6. Pencegahan dan pengendalian diabetes - Olahraga pagi vs malam hari

 

Kelebihan dan kekurangan olahraga pagi vs sore

 

2. Pengelolaan kadar gula darah untuk pencegahan dan pengendalian diabetes melitus adalah ringan, sedang, dan berat.

 

Olahraga malam paling baik.

 

Orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas sebaiknya berolahraga di malam hari untuk pengelolaan kadar gula darah yang terbaik.

 

Latihan malam

 

Dari pukul 6 sore hingga tengah malam, dibagi menjadi 'kelompok malam', saat berolahraga malam

7. Semua nilai kadar glukosa darah harian menunjukkan penurunan yang signifikan

 

8. Lebih terlihat pada orang yang tidak dapat mengontrol kadar gula darah dengan baik dan mengalami obesitas

 

Latihan malam harus selesai paling lambat 2 jam sebelum tidur.

 

Latihan di pagi hari saat perut kosong dapat menyebabkan syok hipoglikemia

 

11. Setelah minum air, sebaiknya makan sedikit kacang-kacangan atau sejenisnya sebelum berolahraga.