(糖尿病)全麥麵包有助於血糖控制嗎？

 

 

因為麵包在生活中無法讓步，所以防止因房間而導致的血糖升高的方法

 

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我吃含堅果的全麥麵包。

全麥麵包的含量從10%的全麥粉和90%的白麥粉的產品到100%的全麥產品都很豐富，但，

請注意糖類含量，選擇什麼都沒有太大差別。歸根結底，還是量的問題。

全麥麵包和糙米飯，如果吃兩碗三碗多了，會成為碳水化合物炸彈，導致血糖峰值。

每餐兩到三片吐司比起餐前麵包，餐後麵包更為合適。

吃完沙拉或蛋白、番茄、肉類後，搭配餐後麵包比較好。

即使吃相同量的麵包，也可以蘸橄欖油或意大利醋來食用。

 

或者加入蔬菜製成三明治的形式食用，有助於血糖控制。

 

比起只吃麵包，蘸著油吃會讓血糖更低。

即使吃麵包，也要搭配能緩慢升高血糖的食物一起吃。

 

雞蛋或高麗菜沙拉等

 

蘋果如果直接吃的話血糖會很高，但蘸上花生醬吃血糖會逐漸上升。