Le pain complet (diabète) aide-t-il à gérer la glycémie ?

 

 

Puisque le pain est indispensable dans la vie, voici comment prévenir la hausse de la glycémie causée par la consommation de pain.

 

Je partage.

 

Je mange du pain complet aux noix.

Il existe une variété de produits allant de ceux contenant 10 % de farine complète et 90 % de farine blanche à ceux composés à 100 % de farine complète.

Faites attention à la teneur en sucres, mais peu importe ce que vous choisissez, il n'y a pas de grande différence. En fin de compte, c'est une question de quantité.

Manger beaucoup de pain complet ou de riz brun, que ce soit deux ou trois bols, peut provoquer un pic de glycémie en raison d'une explosion de glucides.

Deux à trois tranches de pain par repas sont une quantité appropriée, et il est préférable de consommer du pain après le repas plutôt qu'avant.

Il est préférable de manger une salade, des blancs d'œufs, des tomates ou de la viande, puis de prendre du pain en dessert.

Même en mangeant la même quantité de pain, on peut le tremper dans de l'huile d'olive ou du vinaigre balsamique.

 

Il est également bon pour la régulation de la glycémie de manger des sandwichs avec des légumes.

 

Il est plus efficace pour réduire la glycémie de tremper le pain dans l'huile plutôt que de le manger seul.

Même en mangeant du pain, il faut le consommer avec des aliments qui augmentent lentement la glycémie.

 

Oeufs ou salade de chou, etc.

 

Manger une pomme seule augmente rapidement la glycémie, mais en la trempant dans du beurre de cacahuète, la montée de la glycémie est plus progressive.