(糖尿病)全麦面包有助于血糖控制吗?

 

 

因为面包在生活中无法让步，所以防止房间引起的血糖升高的方法

 

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吃含坚果的全麦面包。

全麦面包的含量从10%的全麦粉和90%的白面粉的产品到100%的全麦面包都很丰富，但，

要注意糖分含量，无论选择什么都没有太大差别。归根结底，还是量的问题。

全麦面包和糙米饭，无论是两碗还是三碗，吃得多了都会成为碳水化合物炸弹，引发血糖高峰。

每餐两到三片面包作为标准量，饭前面包比饭后面包更好。

在吃完沙拉、蛋白、番茄和肉类后，吃一些餐后面包比较好。

即使吃相同量的面包，也可以蘸橄榄油或意大利醋食用。

 

或者加入蔬菜制成三明治的形式食用，有助于控制血糖。

 

比起只吃面包，用油蘸着吃血糖会更低。

即使吃面包，也要和缓慢升高血糖的食物一起吃。

 

鸡蛋或卷心菜沙拉等

 

直接吃苹果血糖会升高，但蘸花生酱吃血糖会逐渐上升。