Apakah roti gandum utuh (diabetes) membantu dalam pengelolaan kadar gula darah?

 

 

Karena roti tidak bisa dikompromikan dalam hidup, cara mencegah peningkatan kadar gula darah akibat kamar adalah

 

Saya berbagi.

 

Saya makan roti gandum utuh yang mengandung kacang-kacangan.

Roti gandum utuh juga beragam mulai dari produk dengan kandungan 10% gandum utuh dan 90% tepung terigu putih hingga 100% gandum utuh.

Perhatikan kandungan gula, tidak ada perbedaan besar dalam memilih apa pun. Pada akhirnya, ini soal jumlahnya.

Roti gandum utuh dan nasi merah, jika dimakan dalam porsi dua atau tiga mangkuk, akan menjadi bom karbohidrat yang menyebabkan lonjakan gula darah.

Dua hingga tiga lembar roti tawar per makan lebih baik daripada roti sebelum makan, lebih baik lagi setelah makan.

Lebih baik makan roti setelah makan salad, putih telur, tomat, atau daging.

Meskipun memakan jumlah roti yang sama, mencelupkannya ke dalam minyak zaitun atau cuka balsamik

 

Atau menambahkan sayuran dan memakannya dalam bentuk sandwich baik untuk mengontrol kadar gula darah.

 

Makan roti dengan mencelupkannya ke dalam minyak akan membuat kadar gula darah menjadi lebih rendah.

Makanlah roti bersamaan dengan makanan yang meningkatkan kadar gula darah secara perlahan.

 

Salad telur atau kol

 

Makan apel langsung akan meningkatkan kadar gula darah, tetapi jika dicelupkan ke dalam selai kacang, kadar gula darah akan meningkat secara perlahan.