Bánh mì nguyên cám có giúp kiểm soát đường huyết không?

 

 

Cách ngăn chặn tăng đường huyết do phòng gây ra vì bánh mì không thể nhường trong cuộc sống

 

Chia sẻ.

 

Ăn bánh mì nguyên cám có chứa các loại hạt.

Các loại bánh mì nguyên cám cũng đa dạng từ sản phẩm chứa 10% bột lúa mạch đen và 90% bột mì trắng đến bánh mì nguyên cám 100%, nhưng,

Chú ý đến hàm lượng đường, nhưng không có sự khác biệt lớn giữa các lựa chọn. Cuối cùng, đó là vấn đề về lượng.

Bánh mì nguyên cám và cơm gạo lứt nếu ăn nhiều đến hai hoặc ba bát sẽ gây ra vụ nổ carbohydrate, làm tăng đột biến đường huyết.

Mỗi bữa ăn, hai đến ba lát bánh mì là đủ, bánh mì sau bữa ăn thì tốt hơn so với bánh mì trước bữa ăn.

Sau khi ăn salad, lòng trắng trứng, cà chua hoặc thịt, nên ăn bánh mì sau bữa ăn là tốt.

Ngay cả khi ăn cùng lượng bánh giống nhau, cũng có thể chấm vào dầu ô liu hoặc giấm balsamic.

 

Hoặc thêm rau vào để làm bánh mì sandwich, điều này tốt cho việc kiểm soát đường huyết.

 

Ăn bánh mì nhúng vào dầu sẽ làm giảm đường huyết hơn so với chỉ ăn bánh mì.

Ngay cả khi ăn bánh mì, hãy ăn cùng những thứ làm tăng đường huyết chậm.

 

Các loại như trứng hoặc salad bắp cải

 

Ăn táo trực tiếp thì đường huyết tăng cao, nhưng nhúng vào bơ đậu phộng rồi ăn thì đường huyết tăng từ từ.