手足冷症是指即使在不覺得寒冷的溫度下，手腳仍過度冰冷的狀態。不僅手腳感到冰冷，還會在膝蓋、下腹、腰部等多個身體部位感受到寒氣。氣溫降低時，甚至伴隨刺痛的麻木感，因此在冬季需要特別的照顧。

 

手足冰冷症常被認為是體質因素所致，但實際上可能由多種因素引起。從青少年到老年人，各個年齡層都可能經歷手足冰冷症，但尤其在40歲以上的女性中較為常見。

江東慶熙韓方醫院婦產科李昌勳教授表示：「女性由於懷孕、分娩、更年期等原因，荷爾蒙變化較多，且肌肉量較少，難以維持體溫。」

手足冰冷症可能是基礎疾病的伴隨症狀。典型的例子包括血管擴張變紅的雷諾氏病、吸煙者常見的巴金森氏病、風濕性疾病、椎間盤突出、周邊神經病變、周邊動脈疾病、腕管症候群、甲狀腺功能低下等。

在這種情況下，通過甲狀腺功能檢查、炎症相關指標檢查、神經傳導檢查、肌電圖檢查、多普勒檢查、指甲微血管檢查等多種檢查來尋找原因。

沒有專門治療手足冰冷的特殊方法。如果有基礎疾病，則需治療該疾病，改善生活習慣並保持全身溫暖是很重要的。

 

天主教大學校義政府聖母醫院神經科李明娥教授表示：「洗衣或洗碗時，建議使用洗衣機，避免手腳接觸冷水；處理冰箱內的食物時，建議戴手套。」

在家輕鬆進行的半身浴或足浴也有助於改善血液循環。通過力量訓練或有氧運動來增強體力也是一個方法。緩慢地吸氣和呼氣的深呼吸運動也有助於緩解壓力。

 

노원 을지병원 가정의학과 권길영 교수는 "避免吸煙，並且應避免咖啡、可樂、酒精等收縮血管的飲料" ，並建議 "避孕藥、偏頭痛藥、心臟藥、血壓藥等與血管收縮相關的藥物，應諮詢專科醫生，並用其他種類的藥物替代"。

推薦給手足冰冷患者的食物包括大蒜、韭菜、生薑和三文魚。大蒜能促進新陳代謝並使身體暖和。韭菜以營養補充劑聞名，非常適合容易疲勞且食慾不振的手足冰冷患者。

 

另一方面，應該避免的食物包括咖啡、高脂肪食物和冰淇淋等。咖啡因會過度收縮血管，干擾血液循環。高脂肪食物會阻礙血液循環，可能導致血管堵塞。有手腳冰冷症的人應該避免像冰淇淋這樣會降低體溫的冷食。

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我也總是手腳冰冷

手套和長襪

最近總是隨身攜帶並穿著的

準備用品呢