Tangan dan kaki membeku bahkan di dalam ruangan yang hangat… Waspadai sindrom Raynaud, yang memburuk di cuaca dingin.

Sindrom Raynaud mengacu pada kondisi di mana tangan dan kaki terasa sangat dingin bahkan pada suhu yang biasanya tidak membuat seseorang merasa dingin. Selain sensasi dingin di tangan dan kaki, seseorang juga merasakan dingin di berbagai bagian tubuh lainnya, seperti lutut, perut bagian bawah, dan punggung bagian bawah. Karena disertai dengan sensasi kesemutan saat suhu turun, perawatan khusus diperlukan selama musim dingin.

 

Mudah untuk berasumsi bahwa tangan dan kaki dingin sering disebabkan oleh faktor konstitusional, tetapi sebenarnya dapat dipicu oleh berbagai faktor lain. Meskipun orang dari segala usia, mulai dari remaja hingga lansia, menderita tangan dan kaki dingin, kondisi ini tampaknya lebih sering terjadi pada wanita di atas usia 40 tahun.

Profesor Lee Chang-hoon dari Departemen Obstetri dan Ginekologi di Rumah Sakit Pengobatan Oriental Gangdong Kyung Hee menjelaskan, "Wanita mengalami perubahan hormonal yang sering terjadi karena kehamilan, persalinan, dan menopause, serta memiliki massa otot yang rendah, sehingga sulit untuk menjaga suhu tubuh."

Tangan dan kaki dingin juga dapat muncul sebagai gejala yang terkait dengan kondisi yang mendasarinya. Contohnya termasuk penyakit Raynaud, di mana pembuluh darah melebar dan menjadi merah; penyakit Buerger, yang umum terjadi pada perokok; penyakit rematik; herniasi diskus; neuropati perifer; penyakit arteri perifer; sindrom terowongan karpal; dan hipotiroidisme.

Dalam kasus ini, penyebabnya diidentifikasi melalui berbagai tes, termasuk tes fungsi tiroid, tes penanda terkait peradangan, tes konduksi saraf, elektromiografi, tes Doppler, dan analisis kapiler kuku.

Tidak ada obat khusus untuk tangan dan kaki dingin itu sendiri. Jika ada kondisi yang mendasarinya, kondisi tersebut harus diobati, dan penting untuk memperbaiki kebiasaan gaya hidup dan menjaga seluruh tubuh tetap hangat.

 

Profesor Lee Myung-ah dari Departemen Neurologi di Rumah Sakit Uijeongbu St. Mary, Universitas Katolik Korea mengatakan, "Disarankan untuk menggunakan mesin cuci untuk menghindari kontak tangan dan kaki dengan air dingin saat mencuci pakaian atau piring, dan untuk mengenakan sarung tangan saat menangani makanan di lemari es."

Mandi setengah badan atau mandi kaki, yang dapat dilakukan dengan mudah di rumah, juga membantu meningkatkan sirkulasi darah. Memperkuat kebugaran fisik melalui latihan kekuatan atau aerobik adalah metode lain. Latihan pernapasan dalam, seperti menghirup dan menghembuskan napas perlahan, juga membantu mengurangi stres.

 

Profesor Kwon Gil-young dari Departemen Kedokteran Keluarga di Rumah Sakit Nowon Eulji menyarankan, "Anda harus menghindari merokok dan minuman yang menyempitkan pembuluh darah, seperti kopi, cola, dan alkohol," menambahkan, "Disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis dan mengganti obat-obatan yang berkaitan dengan penyempitan pembuluh darah, seperti pil KB, obat migrain, obat jantung, dan obat tekanan darah, dengan jenis obat lain."

Makanan yang direkomendasikan untuk pasien dengan tangan dan kaki dingin meliputi bawang putih, kucai, jahe, dan salmon. Bawang putih meningkatkan metabolisme dan menghangatkan tubuh. Kucai dikenal sebagai suplemen nutrisi dan sangat bermanfaat bagi pasien dengan tangan dan kaki dingin yang mudah lelah dan kehilangan nafsu makan.

 

Di sisi lain, makanan yang harus dihindari meliputi kopi, makanan tinggi lemak, dan es krim. Kafein secara berlebihan menyempitkan pembuluh darah, menghambat sirkulasi darah. Makanan tinggi lemak dapat menghambat sirkulasi darah dan menyumbat pembuluh darah. Orang dengan tangan dan kaki dingin sebaiknya menghindari makanan dingin, seperti es krim, yang menurunkan suhu tubuh.

================

 

Tangan dan kakiku juga selalu dingin.

Sarung tangan dan kaus kaki panjang juga.

Akhir-akhir ini, saya selalu membawa dan mengenakan

Ini adalah daftar perlengkapan.