Suhu dingin ekstremitas adalah kondisi di mana tangan dan kaki sangat dingin meskipun suhu tidak cukup dingin untuk merasa kedinginan. Sensasi dingin tidak hanya dirasakan di tangan dan kaki, tetapi juga di berbagai bagian tubuh seperti lutut, perut bagian bawah, dan pinggang. Ketika suhu udara menurun, gejala kesemutan yang menyengat juga muncul, sehingga perawatan yang lebih khusus diperlukan selama musim dingin.

 

Suhu dingin di tangan dan kaki sering dianggap disebabkan oleh faktor bawaan, tetapi dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Berbagai usia mulai dari remaja hingga lansia mengalami suhu dingin di tangan dan kaki, tetapi paling sering terjadi pada wanita berusia di atas 40 tahun.

Profesor Lee Chang-hoon dari Departemen Obstetri dan Ginekologi di Rumah Sakit Tradisional Kangdong Kyunghee menjelaskan, "Wanita mengalami banyak perubahan hormon seperti kehamilan, persalinan, dan menopause, serta memiliki massa otot yang sedikit sehingga sulit menjaga suhu tubuh."

Suhu dingin pada tangan dan kaki dapat muncul sebagai gejala pendukung dari penyakit dasar. Contoh utamanya meliputi penyakit Raynaud yang menyebabkan pembuluh darah melebar dan memerah, penyakit Buerger yang umum terjadi pada perokok, penyakit rematik, hernia diskus, neuropati perifer, penyakit arteri perifer, sindrom terowongan karpal, dan hipotiroidisme.

Dalam kasus ini, dilakukan berbagai pemeriksaan seperti pemeriksaan fungsi tiroid, indikator terkait peradangan, pemeriksaan konduksi saraf, elektromiografi, pemeriksaan Doppler, dan pemeriksaan kapiler kuku untuk mencari penyebabnya.

Tidak ada metode khusus untuk mengobati sindrom tangan dan kaki dingin itu sendiri. Jika ada penyakit dasar, harus diobati, dan penting untuk memperbaiki gaya hidup serta menjaga seluruh tubuh tetap hangat.

 

Profesor Lee Myung-a dari Departemen Neurologi Rumah Sakit St. Mary Universitas Katolik Uijeongbu mengatakan, "Saat mencuci atau mencuci piring, disarankan menggunakan mesin cuci agar tangan dan kaki tidak menyentuh air dingin, dan saat menangani makanan di dalam lemari es, sebaiknya memakai sarung tangan."

Mandi setengah badan atau mandi kaki yang mudah dilakukan di rumah juga membantu meningkatkan sirkulasi darah. Melakukan latihan kekuatan atau latihan kardio juga merupakan cara yang baik untuk memperkuat daya tahan tubuh. Latihan pernapasan dalam yang melibatkan menarik dan menghembuskan napas secara perlahan juga membantu mengurangi stres.

 

Profesor Kwon Gil-Young dari Departemen Penyakit Dalam Rumah Sakit Eulji Nowon mengatakan, "Hindarilah merokok dan minuman yang menyempitkan pembuluh darah seperti kopi, cola, dan alkohol," serta "Obat-obatan yang berkaitan dengan penyempitan pembuluh darah seperti pil KB, obat migrain, obat jantung, dan obat tekanan darah sebaiknya dikonsultasikan dengan spesialis untuk diganti dengan jenis obat lain."

Makanan yang direkomendasikan untuk penderita cold hands and feet termasuk bawang putih, bawang daun, jahe, dan salmon. Bawang putih dapat merangsang metabolisme dan menghangatkan tubuh. Bawang daun dikenal baik sebagai suplemen nutrisi, sangat baik untuk penderita cold hands and feet yang mudah lelah dan kehilangan nafsu makan.

 

Sebaliknya, makanan yang harus dihindari meliputi kopi, makanan berlemak tinggi, dan es krim. Kafein dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah secara berlebihan sehingga mengganggu sirkulasi darah. Makanan berlemak tinggi dapat menghambat sirkulasi darah dan menyumbat pembuluh darah. Orang yang mengalami cold extremities harus menghindari makanan dingin seperti es krim yang menurunkan suhu tubuh.

================

 

Saya juga selalu merasa tangan dan kaki saya dingin

Sarung tangan dan kaus kaki panjang

Akhir-akhir ini selalu dibawa dan dipakai saat berjalan

Ini adalah perlengkapan yang diperlukan