Incluso en una habitación cálida, las manos y los pies están congelados... Cuidado con las manos y los pies fríos, que empeoran en los días fríos.

El síndrome de Raynaud (manos y pies fríos) se refiere a una afección en la que las manos y los pies se sienten excesivamente fríos, incluso a temperaturas que no deberían considerarse frías. Además del frío en las manos y los pies, también se puede sentir en otras partes del cuerpo, como las rodillas, la parte baja del abdomen y la espalda baja. A medida que bajan las temperaturas, esta afección también puede ir acompañada de una sensación de hormigueo, lo que requiere un cuidado aún más especial en invierno.

 

Aunque es fácil asumir que tener las manos y los pies fríos suele deberse a una afección física, puede deberse a diversos factores. Personas de todas las edades, desde adolescentes hasta personas mayores, experimentan manos y pies fríos, pero es especialmente común en mujeres mayores de 40 años.

El profesor Lee Chang-hoon, del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Hospital Oriental Kangdong Kyunghee, explicó: "Las mujeres experimentan muchos cambios hormonales debido al embarazo, el parto y la menopausia, y tienen menos masa muscular, lo que les dificulta mantener la temperatura corporal".

Tener las manos y los pies fríos también puede ser síntoma de afecciones médicas subyacentes. Algunos ejemplos comunes son la enfermedad de Raynaud, que causa dilatación y enrojecimiento de los vasos sanguíneos; la enfermedad de Buerger, común en fumadores; enfermedades reumáticas; hernias discales; neuropatía periférica; enfermedad arterial periférica; síndrome del túnel carpiano; e hipotiroidismo.

En este caso, la causa se encuentra a través de varias pruebas como pruebas de función tiroidea, pruebas de indicadores relacionados con la inflamación, pruebas de conducción nerviosa, pruebas de electromiografía, pruebas Doppler y pruebas de capilares ungueales.

No existe un tratamiento específico para el síndrome de Raynaud. Si existe una afección subyacente, debe tratarse. También es importante mejorar los hábitos de vida y mantener el cuerpo caliente.

 

El profesor Lee Myeong-ah, del Departamento de Neurología del Hospital Santa María de Uijeongbu, de la Universidad Católica de Corea, dijo: "Al lavar la ropa o los platos, se recomienda utilizar una lavadora que evite que las manos y los pies toquen agua fría, y usar guantes al manipular alimentos en el refrigerador".

Los baños de medio cuerpo o de pies caseros y sencillos también pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea. Fortalecer la fuerza física mediante entrenamiento de fuerza o ejercicio aeróbico también es una buena opción. Los ejercicios de respiración profunda, en los que se inhala y exhala lentamente, también pueden ayudar a aliviar el estrés.

 

El profesor Kwon Gil-young, del Departamento de Medicina Familiar del Hospital Nowon Eulji, recomendó: «Debe evitar fumar y las bebidas que constriñen los vasos sanguíneos, como el café, la cola y el alcohol». También indicó: «Se recomienda consultar a un especialista y sustituir los medicamentos relacionados con la vasoconstricción, como las píldoras anticonceptivas, los medicamentos para la migraña, los medicamentos para el corazón y los medicamentos para la presión arterial, por otros tipos de medicamentos».

Entre los alimentos recomendados para pacientes con manos y pies fríos se incluyen el ajo, el cebollino, el jengibre y el salmón. El ajo estimula el metabolismo y calienta el cuerpo. El cebollino es un suplemento nutricional reconocido y es especialmente beneficioso para quienes tienen manos y pies fríos y experimentan fatiga y pérdida de apetito.

 

Por otro lado, los alimentos que se deben evitar incluyen el café, los alimentos ricos en grasas y el helado. La cafeína contrae excesivamente los vasos sanguíneos, lo que dificulta la circulación sanguínea. Los alimentos ricos en grasas pueden dificultar la circulación sanguínea y obstruir los vasos sanguíneos. Las personas con manos y pies fríos deben evitar alimentos fríos como el helado, que bajan la temperatura corporal.

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Mis manos y pies también están siempre fríos.

Guantes y calcetines también

Estos días, siempre lo llevo conmigo.

Aquí están los suministros.