手足の冷え症は、寒さを感じない温度でも手足が過度に冷たい状態を指します。手足の冷たさはもちろん、膝、お腹、腰などさまざまな身体の部位で冷えを感じることもあります。気温が下がると、ピリピリとしたしびれの症状も伴うため、冬にはより一層の注意が必要です。

 

手足の冷えは体質的な原因が多いと思われがちですが、さまざまな要因によって引き起こされることがあります。青少年から高齢者までさまざまな年齢層が手足の冷えを経験していますが、特に40歳以上の女性に頻繁に見られます。

강東경희한방병원産婦人科イ・チャンフン教授は、「女性は妊娠、出産、更年期などでホルモンの変化が多く、筋肉量が少ないため体温を維持するのが難しい」と説明した。

手足の冷えは基礎疾患の伴う症状として現れることもあります。代表的な例としては、血管が拡張して赤くなるレイノー病、喫煙者に多いバージャー病、リウマチ性疾患、椎間板ヘルニア、末梢神経障害、末梢動脈疾患、手根管症候群、甲状腺機能低下症などがあります。

この場合、甲状腺機能検査、炎症関連指標検査、神経伝導検査、筋電図検査、ドプラー検査、爪の毛細血管検査など、さまざまな検査を通じて原因を特定します。

手足の冷え症自体を治す特別な方法はありません。基礎疾患がある場合は、その疾患を治療し、生活習慣を改善し、体全体を温かく保つことが重要です。

 

カトリック大学ウジョン聖母病院の神経科イ・ミョンア教授は、「洗濯や皿洗いをする際には、手足が冷水に触れないように洗濯機を使用し、冷蔵庫の中の食べ物を扱うときは手袋を着用するのが良い」と述べた。

自宅で簡単にできる半身浴や足湯も血液循環を改善するのに役立ちます。筋力トレーニングや有酸素運動を通じて体力を強化することも方法です。ゆっくりと深呼吸を繰り返す深呼吸運動はストレス解消にも効果的です。

 

ノウォンウルジ病院の家庭医学科のクォン・キリョン教授は、「喫煙を避け、コーヒー、コーラ、アルコールなど血管を収縮させる飲み物を避けるべきだ」と述べ、「避妊薬、片頭痛薬、心臓薬、血圧薬など血管収縮に関係する薬は専門医と相談し、他の種類の薬に置き換えるのが良い」とアドバイスした。

手足の冷え症の患者に推奨される食べ物には、ニンニク、ニラ、生姜、サーモンなどがあります。ニンニクは新陳代謝を促進し、体を温めてくれます。ニラは栄養補助食品としてよく知られており、疲れやすく食欲のない手足の冷え症の患者に非常に良いです。

 

一方、避けるべき食品にはコーヒー、高脂肪食品、アイスクリームなどがある。カフェインは血管を過度に収縮させ、血液循環を妨げる。高脂肪食品は血液循環を妨げ、血管を詰まらせる可能性がある。手足の冷え症の人は、体温を下げるアイスクリームのような冷たい食べ物を避けるべきだ。

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私も手足がいつも冷たいので

手袋も長い靴下も

最近はいつも持ち歩いて履いています

準備物ですね