即使在温暖的房间里，你的手脚也会冻僵……注意手脚冰凉，寒冷的天气会加剧这种情况。

雷诺氏综合征（手脚冰凉）是指即使在并不寒冷的温度下，手脚也会感到异常冰冷的一种疾病。除了手脚冰凉外，身体其他部位，例如膝盖、下腹部和腰部，也可能感到寒冷。随着气温下降，这种疾病还可能伴有刺痛感，因此在冬季需要格外注意。

 

人们很容易认为手脚冰凉通常是由某种生理疾病引起的，但实际上它也可能由多种因素造成。从青少年到老年人，各个年龄段的人都可能出现手脚冰凉的情况，但这种情况在40岁以上的女性中尤为常见。

江东庆熙东方医院妇产科李昌勋教授解释说：“女性由于怀孕、分娩和更年期会经历许多激素变化，而且肌肉量较少，这使得她们难以维持体温。”

手脚冰凉也可能是潜在疾病的症状。常见的例子包括雷诺氏病（会导致血管扩张和发红）、血栓闭塞性脉管炎（常见于吸烟者）、风湿性疾病、椎间盘突出、周围神经病变、周围动脉疾病、腕管综合征和甲状腺功能减退症。

在这种情况下，需要通过各种检查来找出病因，例如甲状腺功能检查、炎症相关指标检查、神经传导检查、肌电图检查、多普勒检查和指甲毛细血管检查。

雷诺氏综合征本身没有特效疗法。如果存在潜在疾病，则应先治疗该疾病。此外，改善生活习惯并保持全身温暖也很重要。

 

韩国天主教大学议政府圣玛丽医院神经内科教授李明雅表示：“洗衣服或洗碗时，建议使用能防止手脚接触冷水的洗衣机，并且在冰箱里处理食物时要戴手套。”

在家进行简单的半身浴或足浴也能帮助改善血液循环。通过力量训练或有氧运动增强体质也是不错的选择。深呼吸练习，即缓慢吸气和呼气，也有助于缓解压力。

 

芦原乙支医院家庭医学科的权吉永教授建议：“应避免吸烟和饮用咖啡、可乐、酒精等会收缩血管的饮料。”他还表示：“建议咨询专科医生，并将避孕药、偏头痛药、心脏病药、降血压药等会引起血管收缩的药物更换为其他类型的药物。”

建议手脚冰凉的患者食用大蒜、韭菜、生姜和鲑鱼。大蒜能促进新陈代谢，温暖身体。韭菜是一种众所周知的营养补充剂，尤其对那些手脚冰凉、伴有疲劳和食欲不振的患者有益。

 

另一方面，应避免食用咖啡、高脂肪食物和冰淇淋。咖啡因会过度收缩血管，阻碍血液循环。高脂肪食物也会阻碍血液循环并堵塞血管。手脚冰凉的人应该避免食用冰淇淋等会降低体温的冰冷食物。

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我的手脚也总是冰凉的。

手套和袜子也一样。

这些天，我总是随身带着它。

以下是所需物资。