手足冷症是指在不觉得寒冷的温度下，手脚过度冰冷的状态。不仅手脚感到寒冷，还会在膝盖、下腹、腰部等不同身体部位感受到寒气。气温下降时，还会伴有刺痛的麻木感，因此在冬季需要特别的护理。

 

手足冷症虽然容易被认为是体质原因，但实际上可能由多种因素引起。从青少年到老年人，各个年龄段都可能患有手足冷症，但尤其在40岁以上的女性中更为常见。

江东庆熙韩医院妇产科李昌勋教授解释说：“女性由于怀孕、分娩、更年期等原因，激素变化较多，肌肉量较少，难以维持体温。”

手足冷症可能是基础疾病的伴随症状。典型的例子包括血管扩张变红的雷诺病、吸烟者常见的巴尔加氏病、风湿性疾病、椎间盘突出、周围神经病、周围动脉疾病、腕管综合征、甲状腺功能减退症等。

在这种情况下，通过甲状腺功能检查、炎症相关指标检查、神经传导检查、肌电图检查、多普勒检查、指甲毛细血管检查等多种检查来寻找原因。

没有特别的方法可以直接治疗手足冷症。如果有基础疾病，则应治疗该疾病，改善生活习惯，保持身体整体温暖是非常重要的。

 

天主教大学义政府圣母医院神经科的李明娅教授表示：“洗衣或洗碗时，建议使用洗衣机，避免手脚接触冷水；处理冰箱里的食物时，最好戴上手套。”

在家里轻松进行半身浴或足浴也有助于改善血液循环。通过力量训练或有氧运动增强体力也是一种方法。缓慢地深呼吸运动有助于缓解压力。

 

노원 을지병원 가정의학과 권길영 교수는 "避免吸烟，避免咖啡、可乐、酒精等收缩血管的饮料" ，并且"避孕药、偏头痛药、心脏药、降压药等与血管收缩相关的药物应咨询专业医生，换用其他类型的药物"。

推荐给手足冷症患者的食物有大蒜、韭菜、生姜和三文鱼等。大蒜可以促进新陈代谢，暖身。韭菜作为营养补充剂非常有名，非常适合容易疲劳、没有食欲的手足冷症患者。

 

另一方面，应避免的食物包括咖啡、高脂肪食物和冰淇淋等。咖啡因会过度收缩血管，阻碍血液循环。高脂肪食物会妨碍血液循环，可能导致血管堵塞。有手脚冰凉症的人应避免像冰淇淋这样的冷食，以免降低体温。

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我也总是手脚冰凉

手套和长袜

最近总是随身携带和穿着的

准备物品呢