我正在分享我的牙齒健康小技巧（我和孩子們）

1. 外出時也會帶牙刷工具

 

每次去咖啡廳或餐廳都吃完，還會帶牙刷牙膏。

我去洗手間稍微漱口一下

尤其是去咖啡廳吃甜點時，真的一定要做。

 

盡量不要用前牙咬硬的食物

 

有位牙醫老師說前牙只是裝飾品

我覺得是這樣認為的，前牙那麼脆弱，用前牙來

吃熊的似乎很致命

其他牙醫老師也都把水果切成一口大小來吃，不用用前牙。

我也盡量小心前牙。

 

3. 使用牙線、牙間刷、舌苔清潔器

 

由於許多食物用牙刷無法清除，因此使用牙線

我使用，隨著年齡增長，牙齒間的空隙也會變大

裂開了，甚至使用牙間刷。

用舌頭清潔器清除舌頭上的不良物質

清潔口腔

 

睡前一定要吃木糖醇粉

 

我們家人已經吃了五年的木糖醇粉了

家人天生牙齒不好，已經好了。

雖然很弱，但晚上要刷牙，並且一定要用木糖醇粉。

我吃，所以孩子們的牙齒從未蛀過呢。一開始我半信半疑的。

木糖醇完全沒有營養的甜味劑

細菌吃了木糖醇就會死掉呢

木糖醇在網路上有粉末狀的販售，如果每次都要吃粉末覺得麻煩或困難，也可以將木糖醇融化後凝固成糖果般食用。這個方法可以搜尋看看。

 

 

每年一次牙科診所

 

即使沒有任何症狀，也建議定期去牙科檢查。幾年沒去可能會有很多蛀牙，所以那時候。

我覺得那時候逐步治療是最好的。

 

 

6. 如果有蓋著的東西，就每十年清理一次

 

冠需要花一些錢，雖然貴，但每十年就去一次。拆掉覆蓋層後，裡面有時會腐爛。如果沒有腐爛就太幸運了。十年後牙齒會長得很多，食物也容易卡在裡面，為了不再腐爛。

最近假牙也做得很好，但畢竟還是我的牙齒比較好

我覺得有這樣的東西比較好

 

用溫水沖洗時請用溫水沖洗

 

以前在測驗題目中看到用溫水比冷水更能有效去除細菌，讓我感到震驚。人們通常用冷水沖洗，卻用暖水來燒熱水器。

我們不會沖洗吧

所以我至少在晚上用溫水沖洗一下。

 

在刷牙最後，用清洗乾淨的牙刷再刷一次

 

以前在電視上看到一個年紀很大的人牙齒非常健康，他的一個秘訣是洗乾淨牙刷後，用同一支牙刷再刷一次最後一遍。我也試過這樣做，覺得牙齒更乾淨一些。

 

吃完晚餐在三分鐘內刷牙

 

在哪裡做了實驗，吃完晚餐後沒刷牙，睡覺前才刷牙的人和吃完晚餐後就刷牙的人

不刷牙的人和刷牙的人口腔細菌數量差不多，但吃完晚餐馬上刷牙的人細菌數較少。所以我在晚上吃完飯後一定在三分鐘內刷牙。

 

10次沖洗

 

請務必在漱口時至少漱十次。

牙膏的成分如果殘留在牙齒上，會成為細菌的食物，甚至可能導致牙齒腐蝕。

 

11. 喝完卡布奇諾馬上刷牙

 

卡布奇諾咖啡因牛奶而變壞得很快

我每天都喝拿鐵，喝完都會幫我刷牙。