Sang.Min-LEE
아침마다 습관적으로 일어나면물한잔씩 먹는게 당연한 루틴이었는데..건강해지는 습관이라니 기분이 좋더군요^^물한잔 먹고나서 또 금방 커피한잔이 땡겨서커피도 먹고 하지만;;;
如何不用瀉藥清潔腸道
如何不用瀉藥清潔腸道© 《健康朝鮮》提供
腸道吸收營養物質和水分，並將剩餘的食物殘渣排出體外。然而，如果糞便無法正常排出，積聚在腸道內，不僅會導致腹脹和腹痛，還會擾亂營養平衡。讓我們來學習如何清潔腸道。
為了促進腸道蠕動，使排便順暢，建議早上起床後立即喝一杯水。脫水會導致大便乾結和腸道功能失調，進而引起腹脹和便秘。尤其空腹飲水，能夠刺激胃部，促進消化，幫助排出廢物。
減少動物性蛋白質和脂肪的攝入，例如肥肉和油炸食品，對維持腸道健康也至關重要。大量食用肉類會增加一種名為膽汁的消化酵素的分泌，而膽汁會促進結腸細胞分裂，增加罹癌風險。此外，肉類在腸道內停留時間相對較長，會增加產生毒素的風險。
攝取足夠的膳食纖維有助於保持腸道清潔。纖維能吸收水分，增加糞便體積，促進順暢排便。這縮短了糞便在腸道內停留的時間，從而維持健康的腸道環境。
膳食纖維在多種蔬菜中含量豐富，例如高麗菜、地瓜和全穀物。每100克高麗菜含8.1克膳食纖維，蒸地瓜含3.8克，燕麥含24.1克。根據韓國膳食參考攝取量，成人每日應攝取20-25克膳食纖維。
維持腸道菌叢平衡也很重要。腸道內有益菌與有害菌的比例需提高。服用益生菌有助於增加有益菌的數量。
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早上需要記住的小習慣
「空腹喝水」能刺激腸道蠕動。
反正我都要打包，那就打包吧。
將冷水倒入溫水中
溫吞吞的
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評論 20
- 써니
공복물 넘 좋지요 물한잔 마셔야 하루가 시작되는것 같아요 좋은 하루되세요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
공복물 마시고 있는데, 이렇게 좋은줄 몰랐어요 ㅎ 효과도 아주 좋다고 하죠
- 주여니2
수분 보충 중요하군요 참고할게요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
밤새 쌓인 노페물 빼주는데도 공복물이 톡톡히 일하나봐요
- 오둥씨
공복에 따듯한 물은 필수지요 저도 빠지지 않고 마신답니다~ 물과 함께 유산규도 챙겨주지요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도요 공복물도 챙기고 유산균도 공복이라고 하니,꼭 챙기게 되네요
- 커넥트
공복에 물마시는게 좋더라구요 ㅎㅎ 꾸준히 마셔서 변비예방해요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그쵸 . 공복물 한잔에 변비도 예방된다고 하니 좋아요
- 해피혀니
저도 일어나자 공복에 미지근한 물 마시는데 배변활동에 도움이 많이 되더라구요^^ 매일 잘 챙겨마셔야 겠어요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
여름날에도 미지근한 물이 좋다고 하네요 그래야 몸에서 받아들이면서 일열심히 하나봐요
- 지영도영
아침마다 마시는 미지근한 물한잔이 정말 보약이네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아침마다 보약 잘 드시는군요 저도 매일 보약 한컵 마셔요
- 희영
그렇죠! 아침공복에 먹는 물은 미지근하거나 조금 따뜻하게 드시는게 좋을거 같아요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그쵸그쵸 따뜻한물을 넣고 차가운물을 넣으면 바로 음양탕이 된다면서요
- 슈빠
저도 이 사진 알고 난 다음부터는 미지근은 물 마시고 있어요. 그냥 차가운 물은 못 먹겠더라고요. 그리고 여기 써있듯이 식이섬유가 많은 음식을 먹는 것도 참 중요해요.
- 은하수
아침 공복에 물한잔이 큰 역할을 하네요 잘 지켜가야겠ㅇ요
- bi
좋은 정보 감사합니다 수분보충이 중요하네요
- 임★선
아 정말 그렇군요 .. 생각보다 그래서 공복에 물을 많이 먹으라고 하는가 봐요 저도 자주 마셔야겠어...요..