Sang.Min-LEE
아침마다 습관적으로 일어나면물한잔씩 먹는게 당연한 루틴이었는데..건강해지는 습관이라니 기분이 좋더군요^^물한잔 먹고나서 또 금방 커피한잔이 땡겨서커피도 먹고 하지만;;;
Come purificare l'intestino senza lassativi
2024.12.13 08:22
controllo 457suggerimento 8rottame 0
Come purificare l'intestino senza lassativi
Come purificare l'intestino senza lassativi © Fornito da: Health Chosun
L'intestino assorbe nutrienti e acqua ed espelle i residui di cibo dal corpo. Tuttavia, se le feci non vengono espulse correttamente e si accumulano nell'intestino, possono non solo causare gonfiore e dolore addominale, ma anche alterare l'equilibrio nutrizionale. Impariamo come depurare l'intestino.
Per favorire l'evacuazione intestinale e avere una buona evacuazione, è utile bere un bicchiere d'acqua subito dopo essersi svegliati al mattino. La disidratazione può causare feci dure e disfunzioni intestinali, con conseguente gonfiore e stitichezza. Bere acqua a stomaco vuoto, in particolare, stimola lo stomaco, favorendo la digestione e aiutando a eliminare le scorie.
Anche consumare meno proteine e grassi animali, come carni grasse e cibi fritti, è importante per mantenere un intestino sano. Mangiare molta carne aumenta la secrezione di un enzima digestivo chiamato bile, che può favorire la divisione cellulare del colon e aumentare il rischio di cancro. Inoltre, la carne rimane nell'intestino per un tempo relativamente lungo, aumentando il rischio di produrre sostanze tossiche.
Assumere una quantità sufficiente di fibre alimentari aiuta a mantenere l'intestino pulito. Le fibre assorbono l'acqua, aumentando il volume delle feci e facilitando il transito intestinale. Questo riduce il tempo di permanenza delle feci nell'intestino, mantenendo un ambiente intestinale sano.
La fibra alimentare è abbondante in diverse verdure, tra cui cavolo, patate dolci e cereali integrali. Il cavolo fornisce 8,1 g per 100 g, le patate dolci al vapore 3,8 g e l'avena 24,1 g. Secondo il Korean Dietary Reference Intake (DGR), gli adulti dovrebbero consumare 20-25 g di fibra alimentare al giorno.
Anche mantenere un sano equilibrio della flora intestinale è importante. È necessario aumentare il rapporto tra batteri benefici e batteri nocivi presenti nell'intestino. L'assunzione di probiotici può aiutare ad aumentare il numero di batteri benefici.
=================
Piccole abitudini da tenere a mente al mattino
"L'acqua vuota" stimola i movimenti intestinali.
Dato che lo farò comunque, lo farò
Versare acqua fredda in acqua calda
Prendilo tiepido
8
0
commento 20
- 써니
공복물 넘 좋지요 물한잔 마셔야 하루가 시작되는것 같아요 좋은 하루되세요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
공복물 마시고 있는데, 이렇게 좋은줄 몰랐어요 ㅎ 효과도 아주 좋다고 하죠
- 주여니2
수분 보충 중요하군요 참고할게요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
밤새 쌓인 노페물 빼주는데도 공복물이 톡톡히 일하나봐요
- 오둥씨
공복에 따듯한 물은 필수지요 저도 빠지지 않고 마신답니다~ 물과 함께 유산규도 챙겨주지요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도요 공복물도 챙기고 유산균도 공복이라고 하니,꼭 챙기게 되네요
- 커넥트
공복에 물마시는게 좋더라구요 ㅎㅎ 꾸준히 마셔서 변비예방해요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그쵸 . 공복물 한잔에 변비도 예방된다고 하니 좋아요
- 해피혀니
저도 일어나자 공복에 미지근한 물 마시는데 배변활동에 도움이 많이 되더라구요^^ 매일 잘 챙겨마셔야 겠어요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
여름날에도 미지근한 물이 좋다고 하네요 그래야 몸에서 받아들이면서 일열심히 하나봐요
- 지영도영
아침마다 마시는 미지근한 물한잔이 정말 보약이네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아침마다 보약 잘 드시는군요 저도 매일 보약 한컵 마셔요
- 희영
그렇죠! 아침공복에 먹는 물은 미지근하거나 조금 따뜻하게 드시는게 좋을거 같아요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그쵸그쵸 따뜻한물을 넣고 차가운물을 넣으면 바로 음양탕이 된다면서요
- 슈빠
저도 이 사진 알고 난 다음부터는 미지근은 물 마시고 있어요. 그냥 차가운 물은 못 먹겠더라고요. 그리고 여기 써있듯이 식이섬유가 많은 음식을 먹는 것도 참 중요해요.
- 은하수
아침 공복에 물한잔이 큰 역할을 하네요 잘 지켜가야겠ㅇ요
- bi
좋은 정보 감사합니다 수분보충이 중요하네요
- 임★선
아 정말 그렇군요 .. 생각보다 그래서 공복에 물을 많이 먹으라고 하는가 봐요 저도 자주 마셔야겠어...요..