Cara Membersihkan Usus Tanpa Obat Pencahar

Usus menyerap nutrisi dan air serta mengeluarkan sisa makanan dari tubuh. Namun, jika feses tidak dikeluarkan dengan benar dan menumpuk di usus, hal itu tidak hanya dapat menyebabkan kembung dan sakit perut, tetapi juga dapat mengganggu keseimbangan nutrisi. Mari kita pelajari cara membersihkan usus Anda.

 

Untuk melancarkan buang air besar dan memastikan buang air besar yang lancar, ada baiknya minum segelas air putih segera setelah bangun tidur di pagi hari. Dehidrasi dapat menyebabkan tinja keras dan disfungsi usus, yang mengakibatkan kembung dan sembelit. Minum air putih saat perut kosong, khususnya, merangsang lambung, meningkatkan pencernaan dan membantu membuang limbah.

Mengurangi konsumsi protein dan lemak hewani, seperti daging berlemak dan makanan gorengan, juga penting untuk menjaga kesehatan usus. Mengonsumsi banyak daging meningkatkan sekresi enzim pencernaan yang disebut empedu, yang dapat mendorong pembelahan sel usus besar dan meningkatkan risiko kanker. Selain itu, daging tetap berada di usus untuk waktu yang relatif lama, sehingga meningkatkan risiko produksi zat beracun.

Mengonsumsi cukup serat makanan membantu menjaga kebersihan usus. Serat menyerap air, meningkatkan volume tinja dan mempermudah pergerakan usus. Hal ini memperpendek waktu tinja berada di usus, sehingga menjaga lingkungan usus yang sehat.

 

Serat makanan banyak terdapat dalam berbagai sayuran, termasuk kubis, ubi jalar, dan biji-bijian utuh. Kubis menyediakan 8,1 g per 100 g, ubi jalar kukus 3,8 g, dan oat 24,1 g. Menurut Angka Kecukupan Gizi Korea, orang dewasa harus mengonsumsi 20-25 g serat makanan per hari.

Menjaga keseimbangan flora usus yang sehat juga penting. Rasio bakteri baik dan bakteri jahat yang berada di usus perlu ditingkatkan. Mengonsumsi probiotik dapat membantu meningkatkan jumlah bakteri baik.

 

=================

 

Kebiasaan kecil yang perlu diingat di pagi hari

"Air kosong" merangsang pergerakan usus.

 

Karena toh aku akan mengemasnya, ya aku akan mengemasnya.

Tuangkan air dingin ke dalam air hangat.

Minumlah dalam keadaan suam-suam kuku.