Comment nettoyer ses intestins sans laxatifs

Les intestins absorbent les nutriments et l'eau et éliminent les déchets alimentaires restants du corps. Cependant, si les selles ne sont pas correctement évacuées et s'accumulent dans les intestins, cela peut non seulement provoquer des ballonnements et des douleurs abdominales, mais aussi perturber l'équilibre nutritionnel. Apprenons comment nettoyer nos intestins.

 

Pour favoriser un bon transit intestinal, il est utile de boire un verre d'eau immédiatement après le réveil le matin. La déshydratation peut provoquer des selles dures et des troubles du transit intestinal, entraînant ballonnements et constipation. Boire de l'eau à jeun, en particulier, stimule l'estomac, favorisant la digestion et l'élimination des déchets.

Réduire sa consommation de protéines et de graisses animales, comme les viandes grasses et les fritures, est également important pour la santé intestinale. Une consommation excessive de viande augmente la sécrétion de bile, une enzyme digestive qui peut stimuler la division des cellules du côlon et accroître le risque de cancer. De plus, la viande reste relativement longtemps dans les intestins, ce qui augmente le risque de production de substances toxiques.

Consommer suffisamment de fibres alimentaires contribue à maintenir des intestins propres. Les fibres absorbent l'eau, augmentant ainsi le volume des selles et facilitant le transit intestinal. Cela réduit le temps de transit des selles dans les intestins, préservant ainsi un environnement intestinal sain.

 

Les fibres alimentaires sont abondantes dans divers légumes, notamment le chou, les patates douces et les céréales complètes. Le chou en contient 8,1 g pour 100 g, les patates douces cuites à la vapeur 3,8 g et l'avoine 24,1 g. Selon les apports nutritionnels de référence coréens, les adultes devraient consommer de 20 à 25 g de fibres alimentaires par jour.

Il est également important de maintenir un bon équilibre de la flore intestinale. Le rapport entre les bactéries bénéfiques et les bactéries nocives présentes dans l'intestin doit être augmenté. La prise de probiotiques peut contribuer à accroître le nombre de bactéries bénéfiques.

 

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Petites habitudes à garder en tête le matin

« L’eau vide » stimule le transit intestinal.

 

Puisque je vais l'emballer de toute façon, je l'emballerai.

Versez de l'eau froide dans de l'eau chaude

Prenez-le tiède