다우니향기
유산소 근력추천 ㅎㅎ 아.. 근력 하고잇긴한데.. 솔직히 스쿼트 너무힘드네요
Q. 無論怎麼走血糖都降不下來。有沒有好的運動方法呢？
A. 提升肌肉的質量。
有氧運動是基本，但力量訓練也是必不可少的。
散步是典型的有氧運動。
即使努力走路，血糖仍然難以下降，可能需要進行力量訓練。
因為肌肉質量越好，葡萄糖的消耗也越好。
徒手體操10分鐘，有氧運動30分鐘，力量訓練10分鐘，伸展運動10分鐘，按照這個順序進行最為理想。
如果每天進行多種運動都覺得困難，建議騎自行車。
在進行有氧運動的同時，也能有效提升下肢肌力。
自行車有助於鍛鍊下半身肌力，因為我們身體70%的肌肉都集中在下半身。
============
降血糖運動
有氧+力量訓練推薦，騎自行車是代表性運動。
不要太勉強自己
慢慢開始是很重要的
6
0
評論 5
우곰맞아요 예전에 헬스장에서 pt받았을때 유산소만 하는것은 좋은 운동법이 아니라고 하더라고요 근력운동을 조금이라도 꼭 추가하라고 해서 근력운동을 하려고 노력중입니다 ㅎㅎ
임★선유산소 운동을 먼저 하면서,.요, 어느 정도 살이 빠지기 시작하면 근력 운동을 같이 하는 게 좋을 거 같아요..
김민정근력운동 해야겠어요 당장 아령부터 .....
- 은하수
유산소+근력, 자전거 타기 좋군요 근력운동과 유산소 병행하면 좋더라구요