Ejercicio para la diabetes: No importa cuánto camine, mi nivel de azúcar en sangre no baja. ¿Hay alguna buena forma de ejercicio?

 

Es cierto que el ejercicio aeróbico debe ser la base, pero también el entrenamiento de fuerza es imprescindible.

Caminar es una de las principales formas de ejercicio aeróbico.

Si incluso caminando con esfuerzo no disminuyen fácilmente los niveles de azúcar en la sangre, puede ser necesario hacer ejercicios de fuerza.

Porque cuanto mejor sea la calidad de los músculos, mejor se consumirá la glucosa.

Lo mejor es hacer ejercicio en el siguiente orden: 10 minutos de gimnasia sin equipo, 30 minutos de cardio, 10 minutos de entrenamiento de fuerza y 10 minutos de estiramiento.

Si es difícil hacer varios ejercicios todos los días, se recomienda andar en bicicleta.

Puedes mejorar los efectos del ejercicio aeróbico mientras fortaleces eficazmente la parte inferior del cuerpo.

La bicicleta ayuda a fortalecer la fuerza muscular de la parte inferior del cuerpo, ya que el 70% de los músculos de nuestro cuerpo se concentran en esa zona.

 

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Ejercicio para reducir el nivel de azúcar en la sangre

Recomendaciones de cardio + fuerza, montar en bicicleta es un ejemplo destacado.

 

No te esfuerces demasiado.

Es importante comenzar lentamente.