다우니향기
유산소 근력추천 ㅎㅎ 아.. 근력 하고잇긴한데.. 솔직히 스쿼트 너무힘드네요
Q. 아무리 걸어도 혈당이 안 내려가요. 좋은 운동법 없을까요?
A.근육의 질을 높여보세요.
유산소운동이 기본이 돼야 하는 건 맞지만, 근력운동도 필수예요.
걷기는 대표적인 유산소운동에 해당해요.
열심히 걸어도 혈당이 좀처럼 떨어지지 않는다면 근력운동이 필요한 것일 수 있어요.
근육의 질이 좋을수록 포도당이 잘 소비되기 때문이에요.
맨손 체조 10분, 유산소운동 30분, 근력운동 10분, 스트레칭 10분순으로 운동하면 가장 좋아요.
이렇게 매일 여러 운동을 골고루 하는 게 힘들다면, 자전거타기를 추천합니다.
유산소운동 효과를 보면서 하체 근력도 효과적으로 키울 수 있어요.
자전거는 하체 근력을 단련해주는데, 하체에 우리 몸의 근육 70%가 모여 있거든요.
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혈당내려가기 운동은
유산소+근력 추천, 자전거타기가 대표적이에요
너무 무리하지 말고
천천히 시작하는것이 중요해요
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댓글 5
우곰맞아요 예전에 헬스장에서 pt받았을때 유산소만 하는것은 좋은 운동법이 아니라고 하더라고요 근력운동을 조금이라도 꼭 추가하라고 해서 근력운동을 하려고 노력중입니다 ㅎㅎ
임★선유산소 운동을 먼저 하면서,.요, 어느 정도 살이 빠지기 시작하면 근력 운동을 같이 하는 게 좋을 거 같아요..
김민정근력운동 해야겠어요 당장 아령부터 .....
- 은하수
유산소+근력, 자전거 타기 좋군요 근력운동과 유산소 병행하면 좋더라구요