(糖尿病運動)どれだけ歩いても血糖値が下がりません。良い運動方法はありますか？

 

有酸素運動が基本であるべきですが、筋力トレーニングも必須です。

ウォーキングは代表的な有酸素運動に該当します。

一生懸命歩いても血糖値がなかなか下がらない場合は、筋力トレーニングが必要かもしれません。

筋肉の質が良いほど、グルコースがよく消費されるからです。

素手の体操10分、有酸素運動30分、筋力トレーニング10分、ストレッチ10分の順で運動すると最も良いです。

このように毎日さまざまな運動をバランスよく行うのが難しい場合は、自転車に乗ることをおすすめします。

有酸素運動の効果を実感しながら、下半身の筋力も効果的に鍛えることができます。

自転車は下半身の筋力を鍛えるのに役立ちます。なぜなら、私たちの体の筋肉の70％が下半身に集中しているからです。

 

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血糖値を下げる運動は

有酸素運動と筋力トレーニングのおすすめは、自転車に乗ることです。

 

無理をしすぎないでください

ゆっくり始めることが大切です