(Chứng tiểu đường và vận động) Dù đi bộ nhiều thế nào cũng không giảm được đường huyết. Có phương pháp tập luyện nào tốt không?

 

Tập thể dục aerobic là cơ bản, nhưng tập thể lực cũng là điều cần thiết.

Đi bộ là một bài tập aerobic điển hình.

Ngay cả khi bạn đi bộ chăm chỉ nhưng lượng đường trong máu vẫn không giảm, có thể bạn cần tập luyện sức mạnh.

Chất lượng cơ bắp càng tốt thì khả năng tiêu thụ glucose càng cao.

Thực hiện các bài tập thể dục bằng tay không trong 10 phút, tập thể dục nhịp điệu trong 30 phút, tập luyện sức mạnh trong 10 phút, và kéo dài 10 phút là tốt nhất.

Nếu việc tập luyện đa dạng hàng ngày như thế này quá khó khăn, tôi đề xuất đi xe đạp.

Bạn có thể nâng cao hiệu quả của bài tập aerobic đồng thời phát triển sức mạnh phần dưới cơ thể một cách hiệu quả.

Xe đạp giúp rèn luyện sức mạnh phần dưới cơ thể, vì phần dưới cơ thể chứa khoảng 70% cơ bắp của cơ thể chúng ta.

 

============

Bài tập giảm đường huyết

Khuyến nghị tập thể dục nhịp điệu + rèn luyện sức mạnh, đạp xe là ví dụ điển hình.

 

Đừng quá cố gắng quá mức

Việc bắt đầu chậm rãi là rất quan trọng