다우니향기
유산소 근력추천 ㅎㅎ 아.. 근력 하고잇긴한데.. 솔직히 스쿼트 너무힘드네요
(Esercizio per il diabete) Per quanto cammini, la glicemia non si abbassa. C'è un buon metodo di esercizio?
2024.11.05 15:00
controllo suggerimento rottame
Q. Per quanto cammini, la glicemia non si abbassa. C'è qualche buon metodo di esercizio?
Aumenta la qualità dei muscoli.
È vero che l'esercizio aerobico dovrebbe essere la base, ma anche l'allenamento di forza è essenziale.
Camminare è un esercizio aerobico rappresentativo.
Se anche camminare con impegno non fa diminuire facilmente la glicemia, potrebbe essere necessario fare esercizi di forza.
Più buona è la qualità dei muscoli, meglio vengono consumati i glucidi.
Esercizi a mani nude per 10 minuti, esercizio aerobico per 30 minuti, esercizio di forza per 10 minuti, stretching per 10 minuti, seguendo questa sequenza è la migliore.
Se è difficile fare diversi esercizi ogni giorno, si consiglia di andare in bicicletta.
Puoi migliorare l'effetto dell'esercizio aerobico e allo stesso tempo rafforzare efficacemente la muscolatura delle gambe.
La bicicletta aiuta a rafforzare la muscolatura delle gambe, poiché il 70% dei muscoli del nostro corpo si trova nelle gambe.
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Esercizio per abbassare la glicemia
Consigliato aerobico + forza, andare in bicicletta è un esempio rappresentativo.
Non sforzarti troppo
È importante iniziare lentamente.
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commento 5
우곰맞아요 예전에 헬스장에서 pt받았을때 유산소만 하는것은 좋은 운동법이 아니라고 하더라고요 근력운동을 조금이라도 꼭 추가하라고 해서 근력운동을 하려고 노력중입니다 ㅎㅎ
임★선유산소 운동을 먼저 하면서,.요, 어느 정도 살이 빠지기 시작하면 근력 운동을 같이 하는 게 좋을 거 같아요..
김민정근력운동 해야겠어요 당장 아령부터 .....
- 은하수
유산소+근력, 자전거 타기 좋군요 근력운동과 유산소 병행하면 좋더라구요