（水的健康益處）冷水浴、熱水浴還是足浴：我該選擇哪種方式浸泡身體？

當你感到疲倦時，你可能會泡個熱水澡。相反，有些人覺得昏昏欲睡時，泡個涼水澡會讓人神清氣爽。這種浸泡方式對健康有什麼好處呢？

 

◇冷水浴首先，冷水浴對改善憂鬱症有一定效果。

 

英國朴茨茅斯大學的希瑟·馬西博士表示：「冷水浴可以刺激迷走神經，減輕體內炎症，從而降低心率，舒緩身心。」特別用冷水泡臉有助於緩解焦慮。美國佩珀代因大學的臨床神經心理學家朱迪·何表示：“面部神經密集，冷水可以激活副交感神經系統，而副交感神經系統負責休息和放鬆。”

建議進行冷水浴，即將身體浸入10至15攝氏度的水中約五分鐘。然而，冷水浴開始時的寒冷可能會引發休克反應，導致血壓、呼吸頻率和心率在最初30秒內迅速升高。因此，患有心律不整等心血管疾病的人應諮詢醫生。

 

◇熱水浴熱水浴有助於改善血液循環，增強心血管系統，其效果與運動類似。英國考文垂大學的湯姆‧庫倫博士研究過熱療，他表示：「熱水浴可以促進血液循環，使更多血液流向四肢，從而有益於心血管健康。」 泡熱水澡時，將身體浸泡在39攝氏度的水中約30分鐘。

 

◇足浴用溫水泡腳可以改善心情、幫助睡眠、緩解疼痛。

 

這是因為足部溫度會影響人體的體溫調節系統。土耳其和色雷斯大學的一項研究發現，溫水足浴可以改善近期接受過背部手術患者的睡眠品質。

 

伊朗大不里士醫科大學的研究發現，老年男性每晚泡腳20分鐘，睡眠品質有所改善。台灣的一項研究也發現，泡腳能有效緩解更年期婦女的經痛。

 

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冷水浴、熱水浴和足浴

一切都很好

憂鬱症與血液循環

泡腳是最簡單的方法，

它有助於改善睡眠和緩解疼痛。