(Manfaat kesehatan air) Mandi air dingin vs. mandi air panas vs. rendaman kaki: di mana sebaiknya saya merendam tubuh saya?

Saat merasa lelah, Anda mungkin berendam dalam air panas. Sebaliknya, beberapa orang merasa segar setelah berendam dalam air dingin ketika merasa lesu. Apa manfaat kesehatan dari jenis berendam ini?

 

◇Mandi air dingin Pertama, mandi air dingin efektif untuk memperbaiki depresi.

 

Dr. Heather Massey dari Universitas Portsmouth di Inggris mengatakan, "Mandi air dingin merangsang saraf vagus dan mengurangi peradangan dalam tubuh, yang menenangkan detak jantung dan tubuh." Merendam wajah dalam air dingin, khususnya, dapat membantu meredakan kecemasan. Judy Ho, seorang ahli neuropsikologi klinis di Universitas Pepperdine di AS, mengatakan, "Wajah dipenuhi dengan saraf, dan air dingin mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, yang bertanggung jawab untuk istirahat dan relaksasi."

Mandi air dingin dianjurkan, di mana tubuh direndam dalam air dengan suhu antara 10 dan 15 derajat Celcius selama kurang lebih lima menit. Namun, rasa dingin yang dialami di awal mandi dapat memicu respons syok, yang dengan cepat meningkatkan tekanan darah, laju pernapasan, dan detak jantung dalam 30 detik pertama. Oleh karena itu, mereka yang memiliki kondisi kardiovaskular seperti aritmia sebaiknya berkonsultasi dengan profesional medis.

 

◇Mandi air panas Mandi air hangat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem kardiovaskular dengan cara yang mirip dengan olahraga. Dr. Tom Cullen dari Universitas Coventry di Inggris, yang telah mempelajari terapi panas, mengatakan, "Mandi air panas meningkatkan aliran darah, yang membantu kesehatan kardiovaskular dengan mengirimkan lebih banyak darah ke lengan dan kaki." Saat mandi air panas, rendam tubuh Anda dalam air dengan suhu 39 derajat Celcius selama sekitar 30 menit.

 

◇Bak mandi kaki Merendam kaki dalam air hangat saja dapat memperbaiki suasana hati, membantu Anda tidur, dan mengurangi rasa sakit.

 

Hal ini karena suhu kaki memengaruhi sistem termoregulasi tubuh. Sebuah studi oleh Universitas Turkiye dan Thrace menemukan bahwa rendaman kaki air hangat meningkatkan kualitas tidur pada pasien yang baru saja menjalani operasi punggung.

 

Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Ilmu Kedokteran Tabriz di Iran menemukan bahwa pria lanjut usia yang merendam kaki mereka selama 20 menit setiap malam mengalami peningkatan kualitas tidur. Sebuah studi di Taiwan menemukan bahwa rendaman kaki efektif dalam mengurangi nyeri menstruasi pada wanita menopause.

 

===========

Mandi air dingin, mandi air panas, dan rendaman kaki.

Semuanya baik-baik saja

Depresi dan sirkulasi darah

Merendam kaki adalah cara yang paling mudah,

Ini bagus untuk memperbaiki kualitas tidur dan meredakan nyeri.