(Bienfaits de l'eau pour la santé) Bain froid vs bain chaud vs bain de pieds : où dois-je me baigner ?

Quand on est fatigué, on peut prendre un bain d'eau chaude. À l'inverse, certaines personnes apprécient un bain rafraîchissant dans l'eau fraîche lorsqu'elles se sentent léthargiques. Quels sont les bienfaits de ce type de bain pour la santé ?

 

◇Bain froid Premièrement, les bains froids sont efficaces pour améliorer la dépression.

 

La docteure Heather Massey, de l'Université de Portsmouth au Royaume-Uni, explique : « Les bains froids stimulent le nerf vague et réduisent l'inflammation, ce qui calme le rythme cardiaque et apaise l'organisme. » Tremper son visage dans l'eau froide, en particulier, peut contribuer à soulager l'anxiété. Judy Ho, neuropsychologue clinicienne à l'Université Pepperdine aux États-Unis, précise : « Le visage est riche en terminaisons nerveuses, et l'eau froide active le système nerveux parasympathique, responsable du repos et de la relaxation. »

Il est recommandé de prendre un bain froid, en immergeant le corps dans une eau entre 10 et 15 degrés Celsius pendant environ cinq minutes. Cependant, le froid ressenti au début du bain peut provoquer une réaction de choc, entraînant une augmentation rapide de la pression artérielle, du rythme respiratoire et du rythme cardiaque dans les 30 premières secondes. Par conséquent, les personnes souffrant de troubles cardiovasculaires tels que l'arythmie doivent consulter un professionnel de santé.

 

◇Bain chaud Les bains chauds contribuent à améliorer la circulation sanguine et à renforcer le système cardiovasculaire, de la même manière que l'exercice physique. Le Dr Tom Cullen, de l'université de Coventry au Royaume-Uni, spécialiste de la thermothérapie, explique : « Les bains chauds augmentent le flux sanguin, ce qui est bénéfique pour la santé cardiovasculaire car ils irriguent davantage les bras et les jambes. » Pour prendre un bain chaud, immergez-vous dans une eau à 39 degrés Celsius pendant environ 30 minutes.

 

◇BAIN DE PIEDS Le simple fait de tremper vos pieds dans de l'eau chaude peut améliorer votre humeur, vous aider à dormir et à gérer la douleur.

 

En effet, la température des pieds influe sur le système thermorégulateur du corps. Une étude menée par l'Université de Turquie et de Thrace a démontré que les bains de pieds chauds amélioraient la qualité du sommeil chez les patients ayant récemment subi une opération du dos.

 

Une étude menée par l'Université des sciences médicales de Tabriz, en Iran, a révélé que les hommes âgés qui trempaient leurs pieds pendant 20 minutes chaque soir bénéficiaient d'un sommeil de meilleure qualité. Une étude taïwanaise a démontré l'efficacité des bains de pieds pour soulager les douleurs menstruelles chez les femmes ménopausées.

 

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Bain froid, bain chaud et bain de pieds

Tout va bien

Dépression et circulation sanguine

Les bains de pieds sont les plus faciles,

C'est bon pour améliorer le sommeil et soulager la douleur.