(Benefici dell'acqua per la salute) Bagno freddo, bagno caldo o pediluvio: dove dovrei immergere il corpo?

Quando ci si sente stanchi, si può fare un bagno caldo. Al contrario, alcune persone trovano rinfrescante un bagno freddo quando si sentono letargiche. Quali benefici ha questo tipo di bagno per la salute?

 

◇Bagno freddo Innanzitutto, i bagni freddi sono efficaci nel migliorare la depressione.

 

La Dott.ssa Heather Massey dell'Università di Portsmouth nel Regno Unito ha affermato: "I bagni freddi stimolano il nervo vago e riducono l'infiammazione nel corpo, calmando il battito cardiaco e il corpo". In particolare, immergere il viso in acqua fredda può aiutare ad alleviare l'ansia. Judy Ho, neuropsicologa clinica presso la Pepperdine University negli Stati Uniti, ha affermato: "Il viso è densamente innervato e l'acqua fredda attiva il sistema nervoso parasimpatico, responsabile del riposo e del rilassamento".

Si consiglia un bagno freddo, in cui il corpo viene immerso in acqua a una temperatura compresa tra 10 e 15 gradi Celsius per circa cinque minuti. Tuttavia, il freddo avvertito all'inizio del bagno può innescare una reazione di shock, con un rapido aumento della pressione sanguigna, della frequenza respiratoria e cardiaca nei primi 30 secondi. Pertanto, chi soffre di patologie cardiovascolari come l'aritmia dovrebbe consultare un medico.

 

◇Bagno caldo I bagni caldi aiutano a migliorare la circolazione sanguigna e a rafforzare il sistema cardiovascolare in modo simile all'attività fisica. Il dott. Tom Cullen della Coventry University nel Regno Unito, che ha studiato la termoterapia, ha affermato: "I bagni caldi aumentano il flusso sanguigno, il che favorisce la salute cardiovascolare inviando più sangue a braccia e gambe". Quando si fa un bagno caldo, immergere il corpo in acqua a 39 gradi Celsius per circa 30 minuti.

 

◇Pediluvio Anche solo immergere i piedi in acqua calda può migliorare l'umore, favorire il sonno e alleviare il dolore.

 

Questo perché la temperatura dei piedi influisce sul sistema termoregolatore del corpo. Uno studio dell'Università di Turchia e Tracia ha scoperto che i pediluvi caldi migliorano la qualità del sonno nei pazienti sottoposti di recente a un intervento chirurgico alla schiena.

 

Uno studio condotto dall'Università di Scienze Mediche di Tabriz in Iran ha scoperto che gli uomini anziani che immergevano i piedi per 20 minuti ogni notte miglioravano la qualità del sonno. Uno studio taiwanese ha scoperto che i pediluvi erano efficaci nell'alleviare i dolori mestruali nelle donne in menopausa.

 

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Bagno freddo, bagno caldo e pediluvio

Tutto è buono

Depressione e circolazione sanguigna

I pediluvi sono il metodo più semplice,

È utile per migliorare il sonno e alleviare il dolore.