Quando il corpo è stanco, si immerge in acqua calda. Al contrario, quando si è fiacchi, ci sono anche persone che si immergono in acqua fresca per sentirsi rinvigoriti. Quali benefici per la salute può portare immergersi nell'acqua in questo modo?

◇ Prima il bagno freddo, il bagno freddo ha effetti migliorativi sulla depressione.

Il dottor Heather Marsh dell'Università di Portsmouth nel Regno Unito ha affermato: "Il bagno freddo stimola il nervo vago e riduce l'infiammazione nel corpo, calmando il battito cardiaco e il corpo stesso". In particolare, immergere il viso in acqua fredda aiuta a ridurre l'ansia. Judy Ho, psicologa clinica e neuropsicologa presso l'Università di Pepperdine negli Stati Uniti, ha detto: "Il viso è ricco di nervi, e il contatto con l'acqua fredda attiva il sistema nervoso parasimpatico, responsabile del rilassamento e del riposo".

È consigliabile immergere il corpo in acqua a circa 10-15 gradi Celsius per circa 5 minuti. Tuttavia, all'inizio del bagno freddo, il freddo percepito può provocare una reazione di shock, aumentando drasticamente la pressione sanguigna, la frequenza respiratoria e il battito cardiaco nei primi 30 secondi. Pertanto, le persone con aritmie o altre malattie cardiovascolari devono consultare un medico prima di procedere.

◇Il bagno caldo aiuta la circolazione sanguigna e rafforza il sistema cardiovascolare in modo simile all'esercizio fisico. Il dottor Tom Cullen dell'Università di Coventry nel Regno Unito, che ha studiato la terapia termica, ha affermato: "Il bagno caldo aumenta il flusso sanguigno, inviando grandi quantità di sangue alle braccia e alle gambe, contribuendo alla salute cardiovascolare". Per fare un bagno caldo, basta immergere il corpo in acqua a circa 39°C per circa 30 minuti.

Immergere i piedi in acqua calda durante il pediluvio può migliorare l'umore e avere effetti positivi sulla gestione del sonno e del dolore.

La temperatura del piede influisce sul sistema di regolazione della temperatura corporea. Secondo uno studio dell'Università di Tracia in Turchia, un bagno caldo ai piedi ha migliorato la qualità del sonno di pazienti recentemente sottoposti a intervento chirurgico alla schiena.

Gli studi condotti presso l'Università di Tabriz in Iran hanno dimostrato che il bagno ai piedi di 20 minuti ogni sera migliora la qualità del sonno negli uomini anziani. I risultati di uno studio taiwanese hanno evidenziato che il bagno ai piedi allevia i dolori mestruali nelle donne in menopausa.

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doccia fredda, doccia calda e pediluvio

Tutto è buono.

Depressione e circolazione sanguigna

Il bagno ai piedi è il più semplice, ma...

Miglioramento del sonno e sollievo dal dolore, va bene.