（水的健康益处）冷水浴、热水浴和足浴：你应该选择哪种方式浸泡身体？

人们疲惫时常常会泡热水澡。相反，有些人感到昏昏欲睡时会跳入凉水中寻求清爽的感觉。泡澡究竟有哪些健康益处呢？

 

◇ 冷水浴首先，冷水浴对改善抑郁症有一定作用。

 

英国朴茨茅斯大学的希瑟·马西博士指出：“冷水浴可以刺激迷走神经，减轻身体炎症，从而降低心率，舒缓身心。”尤其值得一提的是，将脸部浸入冷水中有助于缓解焦虑。美国佩珀代因大学的临床神经心理学家朱迪·何表示：“面部集中分布着许多神经，因此接触冷水可以激活副交感神经系统，而副交感神经系统负责休息和放松。”

冷水浴建议将身体浸入10至15摄氏度的水中约5分钟。然而，冷水浴开始时的刺骨寒冷可能会引发休克反应，导致血压、呼吸频率和心率在最初30秒内迅速升高。因此，患有心血管疾病（例如心律失常）的人需要咨询医生。

 

◇温水浴温水浴能促进血液循环，增强心血管系统功能，其效果与运动类似。英国考文垂大学的汤姆·库伦博士研究过热疗，他表示：“温水浴能促进血液循环，使大量血液流向四肢，从而有益于心血管健康。” 温水浴很简单，只需将身体浸入39摄氏度的水中约30分钟即可。

 

◇ 足浴即使只是用温水泡脚也能改善情绪，帮助睡眠和缓解疼痛。

 

这是因为足部温度会影响人体的体温调节系统。土耳其色雷斯大学的一项研究表明，温水足浴可以改善近期接受过背部手术患者的睡眠质量。

 

伊朗大不里士医科大学的一项研究表明，老年男性每晚泡脚20分钟可以改善睡眠质量。台湾的一项研究发现，泡脚可以有效缓解更年期女性的痛经。

 

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冷水浴、热水浴和足浴

它们都是好事。

抑郁症和血液循环

足浴是最简单的，但是，

它有助于改善睡眠和缓解疼痛。