当身体感到疲惫时，人们会泡在温热的水中。相反，当身体感到疲软时，也有人喜欢泡在凉爽的水中以获得清爽的感觉。这样泡在水中的行为会带来哪些健康效果呢？

◇先进行冷浴，冷浴具有改善抑郁感的效果。

英国朴茨茅斯大学的海瑟·梅希博士表示：“冷水浴刺激迷走神经，减少体内炎症，平静心跳和身体。”特别是将脸浸入冷水中，有助于缓解焦虑。美国佩珀代因大学的临床神经心理学家朱迪·霍说：“脸部有许多神经，接触冷水时，负责休息和放松的副交感神经系统会被激活。”

冷水浴建议将身体浸泡在摄氏10度到15度的水中约5分钟。然而，开始冷水浴时感受到的寒冷会引发冲击反应，可能在最初的30秒内迅速升高血压、呼吸频率和心跳。因此，患有心律不齐等心血管疾病的人应咨询医疗人员。

◇温浴有助于血液循环，类似运动的方式增强心血管系统。研究温热疗法的英国考文垂大学的汤姆·卡伦博士表示：“温浴可以增加血流，将大量血液送到手臂和腿部，有助于心血管健康。”进行温浴时，将身体浸泡在约39摄氏度的水中约30分钟即可。

◇足浴只需将脚浸泡在温水中，就能改善心情、促进睡眠和缓解疼痛。

发烧的温度影响身体的体温调节系统。据土耳其特拉基亚大学的研究，温暖的足浴改善了刚接受腰部手术患者的睡眠质量。

在伊朗塔布里兹医学院的研究中，每晚泡脚20分钟的老年男性睡眠质量得到了改善。台湾的研究结果显示，泡脚对缓解更年期女性的经痛有一定的效果。

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冷水浴、热水浴和足浴

都是好东西呢

抑郁感与血液循环

足浴是最方便的，但，

改善睡眠缓解疼痛还不错