Cuando el cuerpo está cansado, algunas personas se sumergen en agua caliente. Por otro lado, cuando están agotadas, hay quienes prefieren sumergirse en agua fría para sentirse revitalizadas. ¿Qué beneficios para la salud puede tener sumergirse en el agua de esta manera?

◇Primero el baño frío, el baño frío tiene efectos para mejorar la tristeza.

El Dr. Heather Marsh de la Universidad de Portsmouth en el Reino Unido dijo: "El baño de agua fría estimula el nervio vago y reduce la inflamación en el cuerpo, calmando el ritmo cardíaco y el cuerpo". En particular, sumergir la cara en agua fría ayuda a aliviar la ansiedad. Judy Ho, psicóloga neuropsicológica clínica de la Universidad de Pepperdine en Estados Unidos, dijo: "La cara tiene varios nervios concentrados, y al tocarse con agua fría, el sistema nervioso parasimpático, responsable de la relajación y el descanso, se activa".

Es recomendable sumergir el cuerpo en agua a una temperatura entre 10 y 15 grados Celsius durante aproximadamente 5 minutos. Sin embargo, al comenzar la terapia de frío, el frío puede provocar una reacción de shock que aumenta rápidamente la presión arterial, la frecuencia respiratoria y la frecuencia cardíaca durante los primeros 30 segundos. Por lo tanto, las personas con arritmias u otras enfermedades cardiovasculares deben consultar con un profesional de la salud.

El baño caliente ayuda a la circulación sanguínea y fortalece el sistema cardiovascular de manera similar al ejercicio. El Dr. Tom Cullen de la Universidad de Coventry en Inglaterra, quien investigó la terapia de calor, dijo: "El baño caliente aumenta el flujo sanguíneo, enviando una gran cantidad de sangre a los brazos y las piernas, lo que ayuda a la salud cardiovascular". Para tomar un baño caliente, basta con sumergir el cuerpo en agua a unos 39 grados Celsius durante aproximadamente 30 minutos.

Sumergir solo los pies en agua tibia durante un baño de pies también mejora el estado de ánimo y ayuda en el manejo del sueño y el dolor.

La temperatura de los pies afecta el sistema de regulación de la temperatura corporal. Según un estudio de la Universidad de Tracia en Turquía, un baño de pies tibio mejoró la calidad del sueño en pacientes que se sometieron a cirugía de espalda recientemente.

En un estudio de la Facultad de Medicina de Tabriz, Irán, se observó que la calidad del sueño mejoraba en hombres mayores que realizaban baños de pies durante 20 minutos cada noche. Los resultados de un estudio en Taiwán mostraron que los baños de pies tenían un efecto en aliviar los dolores menstruales en mujeres en la menopausia.

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Baño frío, baño caliente y baño de pies

Todo es bueno.

Sentimiento de depresión y circulación sanguínea

El baño de pies es el más sencillo, pero...

Mejorar el sueño y aliviar el dolor está bien.