(Beneficios del agua para la salud) Baño frío vs. baño caliente vs. baño de pies: ¿Dónde deberías sumergir tu cuerpo?

La gente suele sumergirse en agua caliente cuando está cansada. Por el contrario, algunos buscan una sensación refrescante al entrar en agua fría cuando se sienten aletargados. ¿Qué beneficios para la salud ofrece sumergirse en agua?

 

◇ Baño frío En primer lugar, los baños fríos tienen un efecto positivo en la mejora de la depresión.

 

La Dra. Heather Massey, de la Universidad de Portsmouth en el Reino Unido, afirmó: «Los baños fríos estimulan el nervio vago y reducen la inflamación en el cuerpo, calmando el ritmo cardíaco y el organismo». En particular, sumergir el rostro en agua fría ayuda a aliviar la ansiedad. Judy Ho, neuropsicóloga clínica de la Universidad Pepperdine en Estados Unidos, explicó: «Muchos nervios se concentran en el rostro, por lo que el contacto con agua fría activa el sistema nervioso parasimpático, responsable del descanso y la relajación».

Para un baño frío, se recomienda sumergir el cuerpo en agua a una temperatura de entre 10 y 15 grados Celsius durante unos 5 minutos. Sin embargo, el frío inicial puede provocar una reacción de choque, causando un rápido aumento de la presión arterial, la frecuencia respiratoria y la frecuencia cardíaca durante los primeros 30 segundos. Por lo tanto, las personas con enfermedades cardiovasculares, como arritmias, deben consultar con un profesional médico.

 

◇Baño caliente Los baños calientes favorecen la circulación sanguínea y fortalecen el sistema cardiovascular de forma similar al ejercicio. El Dr. Tom Cullen, de la Universidad de Coventry en el Reino Unido, quien ha investigado la termoterapia, afirmó: «Los baños calientes benefician la salud cardiovascular al aumentar el flujo sanguíneo y enviar grandes cantidades de sangre a los brazos y las piernas». Para tomar un baño caliente, simplemente hay que sumergir el cuerpo en agua a 39 grados Celsius durante unos 30 minutos.

 

◇ Baño de pies Incluso simplemente remojar los pies en agua tibia puede mejorar el estado de ánimo y ayudar a conciliar el sueño y a controlar el dolor.

 

Esto se debe a que la temperatura de los pies afecta al sistema de termorregulación del cuerpo. Según una investigación de la Universidad de Tracia en Turquía, los baños de pies calientes mejoraron la calidad del sueño de los pacientes que se habían sometido recientemente a una cirugía de espalda.

 

Un estudio realizado por la Universidad Médica de Tabriz en Irán demostró que la calidad del sueño de los hombres mayores que tomaban baños de pies durante 20 minutos cada noche mejoraba. Otro estudio en Taiwán reveló que los baños de pies eran eficaces para aliviar el dolor menstrual en mujeres menopáusicas.

 

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Baños fríos, baños calientes y baños de pies.

Todas son cosas buenas.

Depresión y circulación sanguínea

Los baños de pies son los más sencillos, pero

Es bueno para mejorar el sueño y aliviar el dolor.