해피혀니
추석연휴라 제어가 잘 안되는데 최대한 조절해야 겠어요 정보 감사합니다.
記者金勇 (ecok@kormedi.com)
血液黏稠的人數正在顯著增加。總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和三酸甘油酯水平升高，而高密度脂蛋白膽固醇水平下降。這引發了人們對高血脂（血脂異常）預防和控制的緊急關注。血管發炎和血栓形成風險的增加會損害心臟和腦血管。讓我們來探討一下在假期期間控制發炎的方法。
“真的有這麼多人來醫院看醫生嗎？ ？ ……心，如果腦中的血管堵塞了怎麼辦？
每年，高血脂症（血脂異常）患者人數都在快速增加。去年，多達304萬人接受了血脂異常的治療。與五年前（2019年為219萬人）相比，這一數字驚人地增長了38.4%（數據來自健康保險審查評估院）。更令人擔憂的是，血脂異常是心絞痛、心肌梗塞和中風（腦梗塞和腦出血）的主要危險因素，這些疾病都涉及心臟和大腦血管的狹窄和阻塞。中風是一種非常危險的疾病，即使患者倖存下來，也會導致身體癱瘓和言語障礙。
總是吃太多，而且都是按照我的口味。 …它會迅速升高血糖並損傷血管。
高血脂症的危險因子包括攝取高熱量、高脂肪和高碳水化合物食物、飲酒和吸菸。此外，缺乏運動會導致能量積聚，迅速升高血糖水平並損害血管。內臟脂肪（腹部脂肪）過度堆積會引發炎症，進而導致包括血管疾病在內的多種疾病。如果處於高脂血症前期的人群在中秋節假期期間未能控制飲食並進行體育鍛煉，則患上血脂異常的風險會顯著增加。
“我不想搬家.... WHO遠低於建議的運動量
研究發現，韓國人普遍缺乏運動。截至2021年，韓國人未能達到世界衛生組織（WHO）建議的運動量的比例高達52.1%。世衛組織建議每週至少150分鐘的中等強度運動，例如快走、騎自行車和做家事等。世衛組織警告說，未能達到這一標準會增加體內炎症，從而增加心血管疾病、腦血管疾病、糖尿病、癡呆症以及乳腺癌和結腸癌的風險。女性的運動不足率更高。飯後積極運動尤為重要。
富含膳食纖維的食物…它對血管有什麼好處？ ？
為了預防和控制血管炎症，建議限制高脂肪、高熱量食物的攝入，並在飲食中加入富含纖維的蔬菜、水果、全穀類、豆類和海藻（如海帶）。膳食纖維有助於降低體內三酸甘油酯和膽固醇水平，從而防止血糖水平快速升高，進而預防發炎。洋蔥和大蒜中含有的大蒜素有助於清潔血管。為了健康長壽，人們必須克制暴飲暴食，並謹慎選擇食物。然而，問題在於，儘管人們了解這些道理，卻往往難以付諸實行。 。
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中秋節期間有很多油膩的食物，
預防及控制血管炎症
限制高脂肪、高熱量食物和富含不飽和脂肪酸的食物的攝取。
多吃富含膳食纖維的魚類和蔬菜對身體有益。
