「血管壊す炎症がとても怖い」…一番悪い生活習慣は？

ピットの中が濁る人々が大きく増えている。総コレステロール、LDLコレステロール、中性脂肪は増加するが、HDLコレステロールは減少している。高脂血症（異常脂質血症）の予防・調節に非常がかかったのだ。血管に炎症、血栓生成のリスクが高く、心臓脳血管が壊れることがあります。連休期間の炎症管理方法について学びましょう。

 

「病院を見つけた人はこんなにたくさんいましたか？ ？」...心、脳血管が詰まったらどうなりますか

 

毎年高脂血症（異常脂質血症）にかかる人が急速に増えている。異常脂質血症で病院診療を受けた人が昨年304万人余りにもなる。 5年前（2019年-219万人）に比べて、なんと38.4％増加した（健康保険審査評価院資料）。異常脂質血症は、心臓や脳の血管が狭くなって詰まる狭心症 - 心筋梗塞症、脳卒中（脳梗塞 - 脳出血）の最大リスク要因であるという点で深刻性を加えている。脳卒中は命をかけても体の麻痺、言語障害などを起こす非常に危険な病気だ。

いつも食べ過ぎに味わうように...血糖が急速に高まり、血管が壊れる

 

高脂血症は、高熱量 - 高脂肪 - 高炭水化物食品の摂取、飲酒、喫煙などが危険因子である。ここに体を動かしたくないと、使う残ったエネルギーが体にたまって血糖を急速に高め、血管を壊す。内臓脂肪（お腹）がたくさん積まれれば炎症を起こし、血管病など各種疾患の原因となる。高脂血症前段階に置かれていた人が今回の秋夕連休に食品の調節、身体活動をしないと、異常脂質血症に発展する危険が大きくなる。

 

「動かない”... WHOの身体活動の推奨値に大幅に達しない

 

韓国の人々は体を動かしたくない傾向があることが分かった。世界保健機関（ＷＨＯ）の身体活動推奨値の未達率が５２．１％（２０２１年基準）になる。 WHOは週に150分以上の中強度の身体活動を勧告している。素早く歩く、自転車に乗る、家の掃除など体を動かさなければならない。これに満たないと、体内の炎症を高め、心臓－脳血管疾患、糖尿病、認知症、乳がん・結腸がんのリスクが増加すると警告した。女性の身体活動の未達率が高い。食事後に勤勉に動かさなければならない。

 

食物繊維 多くの食品...なぜ血管に良いのか？

 

血管の炎症を予防・調節するには、高脂肪・高熱量食品を切除し、食事の際に食物繊維が多い野菜・果物、雑穀、豆類、海藻類（わかめ昆布）などを添えるのが良い。食物繊維は体内で中性脂肪 - コレステロールを減らし、血糖を急速に上げることなく炎症を防ぐのに役立ちます。タマネギ、ニンニクのアリシン成分は血管の清掃に貢献します。健康寿命のために食欲を切除し、食べ物を選んで食べなければならない。しかし、知っていても実践できないのは問題です。 。

 

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チュソク祭りのオイルジン料理がたくさんあります、

血管の炎症を予防・調節するには

高脂肪 - 高カロリー食品を節約し、不飽和脂肪酸が多い

魚、食物繊維が豊富な野菜をたくさん食べるのが好きです。