해피혀니
추석연휴라 제어가 잘 안되는데 최대한 조절해야 겠어요 정보 감사합니다.
Journaliste Kim Yong (ecok@kormedi.com)
Le nombre de personnes souffrant de troubles de la coagulation sanguine augmente rapidement. Le cholestérol total, le cholestérol LDL et les triglycérides sont en hausse, tandis que le cholestérol HDL est en baisse. Il est donc urgent de prévenir et de contrôler l'hyperlipidémie (dyslipidémie). Celle-ci accroît le risque d'inflammation vasculaire et de thrombose, pouvant endommager le cœur et le cerveau. Apprenons à gérer l'inflammation pendant les fêtes de fin d'année.
« Y avait-il autant de personnes qui ont visité l'hôpital ? « ? »… cœur , Que se passe-t-il si un vaisseau sanguin du cerveau est obstrué ?
Le nombre de personnes souffrant d'hyperlipidémie (dyslipidémie) augmente rapidement chaque année. L'an dernier, environ 3,04 millions de personnes ont été hospitalisées pour dyslipidémie, soit une hausse considérable de 38,4 % par rapport à il y a cinq ans (2,19 millions en 2019) (données du Service d'évaluation et de contrôle de l'assurance maladie). La dyslipidémie constitue un facteur de risque important d'angine de poitrine, d'infarctus du myocarde et d'accident vasculaire cérébral (AVC), qui rétrécissent et obstruent les vaisseaux sanguins du cœur et du cerveau, aggravant ainsi la maladie. L'AVC est une affection potentiellement mortelle pouvant entraîner une paralysie et des troubles de la parole.
Toujours manger à votre goût ... Augmente rapidement la glycémie et endommage les vaisseaux sanguins
L'hyperlipidémie est un facteur de risque associé à une alimentation riche en calories, en graisses et en glucides, à la consommation d'alcool et au tabagisme. De plus, le manque d'exercice physique entraîne une accumulation d'énergie dans l'organisme, provoquant une hausse rapide de la glycémie et endommageant les vaisseaux sanguins. L'excès de graisse viscérale (graisse abdominale) peut engendrer une inflammation, contribuant à diverses maladies, notamment vasculaires. Les personnes présentant une préhyperlipidémie risquent de développer une dyslipidémie si elles surveillent leur alimentation et ne pratiquent pas d'activité physique pendant les vacances de Chuseok.
« Je ne veux pas déménager "... OMS nettement en dessous du niveau d'activité physique recommandé
Une étude révèle que les Coréens ont tendance à être sédentaires. En 2021, 52,1 % d'entre eux ne respectaient pas les recommandations de l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) en matière d'activité physique. L'OMS recommande au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine, comme la marche rapide, le vélo ou le ménage. Ne pas atteindre ces niveaux d'activité peut accroître l'inflammation dans l'organisme et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, de démence et de cancers du sein et du côlon. Les femmes sont plus susceptibles d'être sédentaires ; il est donc essentiel de faire régulièrement de l'exercice après les repas.
Aliments riches en fibres alimentaires ... Pourquoi est-ce bon pour les vaisseaux sanguins ? ?
Pour prévenir et contrôler l'inflammation vasculaire, limitez les aliments riches en matières grasses et en calories et privilégiez les légumes, les fruits, les céréales, les légumineuses et les algues (comme le varech) riches en fibres. Les fibres contribuent à réduire les triglycérides et le cholestérol, prévenant ainsi les pics de glycémie et l'inflammation. L'allicine contenue dans les oignons et l'ail favorise la purification des vaisseaux sanguins. Pour vivre longtemps et en bonne santé, il est essentiel de contrôler son appétit et de bien choisir son alimentation. Malheureusement, malgré cette connaissance, nous peinons souvent à la mettre en pratique. .
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On consomme beaucoup d'aliments gras pendant les vacances de Chuseok.
Pour prévenir et contrôler l'inflammation des vaisseaux sanguins
Limitez les aliments riches en matières grasses et en calories et consommez des aliments riches en acides gras insaturés.
Il est bon de manger beaucoup de poisson et de légumes riches en fibres alimentaires.
