“La inflamación que destruye los vasos sanguíneos es aterradora”… ¿Cuál es el peor hábito de vida?

El número de personas con coagulación sanguínea está aumentando rápidamente. El colesterol total, el colesterol LDL y los triglicéridos están aumentando, mientras que el colesterol HDL está disminuyendo. Esto exige atención urgente para prevenir y controlar la hiperlipidemia (dislipidemia). Esto aumenta el riesgo de inflamación vascular y trombosis, lo que podría dañar el corazón y el cerebro. Aprendamos a controlar la inflamación durante las fiestas.

 

“ ¿Hubo tanta gente que visitó el hospital? ?”... corazón , ¿Qué pasa si se bloquea un vaso sanguíneo del cerebro?

 

El número de personas que padecen hiperlipidemia (dislipidemia) aumenta rápidamente cada año. El año pasado, aproximadamente 3,04 millones de personas recibieron tratamiento hospitalario por dislipidemia, un enorme aumento del 38,4 % en comparación con hace cinco años (2,19 millones en 2019) (datos del Servicio de Revisión y Evaluación de Seguros de Salud). La dislipidemia es un factor de riesgo importante para la angina de pecho, el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular (infarto cerebral, hemorragia cerebral), que estrechan y obstruyen los vasos sanguíneos del corazón y el cerebro, agravando aún más la afección. El accidente cerebrovascular es una afección potencialmente mortal que puede causar parálisis y problemas del habla.

Siempre comiendo en exceso según tu gusto ... Aumenta rápidamente el azúcar en la sangre y daña los vasos sanguíneos.

 

La hiperlipidemia es un factor de riesgo asociado al consumo de alimentos ricos en calorías, grasas y carbohidratos, al consumo de alcohol y al tabaquismo. Además, si no se hace ejercicio, el exceso de energía se acumula en el cuerpo, elevando rápidamente el nivel de azúcar en la sangre y dañando los vasos sanguíneos. El exceso de grasa visceral (abdominal) puede causar inflamación, lo que contribuye a diversas enfermedades, como la enfermedad vascular. Quienes presentan prehiperlipidemia corren el riesgo de desarrollar dislipidemia si controlan su dieta y no hacen ejercicio durante la festividad de Chuseok.

 

“ No quiero moverme "... OMS significativamente por debajo del nivel recomendado de actividad física

 

Un estudio ha revelado que los coreanos tienden a ser sedentarios. En 2021, el 52,1 % de los coreanos no cumplía con los niveles de actividad física recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS). La OMS recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada, incluyendo caminar a paso ligero, montar en bicicleta y limpiar la casa. No cumplir con estos niveles puede aumentar la inflamación, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, demencia y cáncer de mama y de colon. Las mujeres son más propensas al sedentarismo, y es fundamental hacer ejercicio con regularidad después de las comidas.

 

Alimentos ricos en fibra dietética ... ¿Por qué es bueno para los vasos sanguíneos? ?

 

Para prevenir y controlar la inflamación vascular, limite los alimentos ricos en grasas y calorías e incluya verduras, frutas, cereales, legumbres y algas (como el kelp) ricas en fibra en sus comidas. La fibra ayuda a reducir los triglicéridos y el colesterol, lo que previene los picos repentinos de azúcar en sangre y la inflamación. La alicina presente en la cebolla y el ajo contribuye a la limpieza de los vasos sanguíneos. Para una vida saludable, necesitamos controlar nuestro apetito y ser selectivos con lo que comemos. Sin embargo, el problema es que, aunque sabemos esto, no lo ponemos en práctica. .

 

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Hay muchos alimentos grasosos durante las vacaciones de Chuseok.

Para prevenir y controlar la inflamación de los vasos sanguíneos.

Limite los alimentos con alto contenido de grasas y calorías y coma alimentos ricos en ácidos grasos insaturados.

Es bueno comer mucho pescado y verduras ricas en fibra dietética.