"L'infiammazione che distrugge i vasi sanguigni è così spaventosa"... Qual è la peggiore abitudine di vita?

Il numero di persone con problemi di coagulazione del sangue è in rapido aumento. Colesterolo totale, colesterolo LDL e trigliceridi stanno aumentando, mentre il colesterolo HDL sta diminuendo. Ciò richiede un'attenzione urgente alla prevenzione e al controllo dell'iperlipidemia (dislipidemia). Questa aumenta il rischio di infiammazione vascolare e trombosi, potenzialmente dannose per cuore e cervello. Impariamo come gestire l'infiammazione durante le festività natalizie.

 

“ C'erano così tante persone che visitavano l'ospedale? ?”... cuore , Cosa succede se un vaso sanguigno cerebrale è bloccato?

 

Il numero di persone affette da iperlipidemia (dislipidemia) aumenta rapidamente ogni anno. Lo scorso anno, circa 3,04 milioni di persone hanno ricevuto cure ospedaliere per dislipidemia, con un aumento del 38,4% rispetto a cinque anni fa (2,19 milioni nel 2019) (dati dell'Health Insurance Review and Assessment Service). La dislipidemia è un fattore di rischio significativo per angina pectoris, infarto del miocardio e ictus (infarto cerebrale, emorragia cerebrale), che restringono e ostruiscono i vasi sanguigni nel cuore e nel cervello, aggravando ulteriormente la condizione. L'ictus è una condizione potenzialmente letale che può causare paralisi e disturbi del linguaggio.

Mangiare sempre troppo secondo i propri gusti ... Aumenta rapidamente la glicemia e danneggia i vasi sanguigni

 

L'iperlipidemia è un fattore di rischio per il consumo di cibi ipercalorici, ricchi di grassi e carboidrati, il consumo di alcol e il fumo. Inoltre, se non si fa attività fisica, l'energia in eccesso si accumula nell'organismo, aumentando rapidamente la glicemia e danneggiando i vasi sanguigni. Un eccesso di grasso viscerale (grasso addominale) può causare infiammazione, contribuendo a varie patologie, tra cui le malattie vascolari. Chi è in pre-iperlipidemia rischia di sviluppare dislipidemia se controlla la propria dieta e non fa attività fisica durante la festività di Chuseok.

 

“ Non voglio muovermi "... CHI significativamente al di sotto del livello raccomandato di attività fisica

 

Uno studio ha rilevato che i coreani tendono a essere sedentari. Nel 2021, il 52,1% dei coreani non raggiungeva i livelli di attività fisica raccomandati dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). L'OMS raccomanda almeno 150 minuti di attività fisica di intensità moderata a settimana, tra cui camminata veloce, ciclismo e pulizie domestiche. Il mancato raggiungimento di questi livelli può aumentare l'infiammazione nell'organismo, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari, diabete, demenza e cancro al seno e al colon. Le donne hanno maggiori probabilità di essere sedentarie ed è fondamentale fare esercizio fisico regolarmente dopo i pasti.

 

Alimenti ricchi di fibre alimentari ... Perché fa bene ai vasi sanguigni? ?

 

Per prevenire e controllare l'infiammazione vascolare, è importante limitare i cibi ricchi di grassi e calorie e includere nei pasti verdure, frutta, cereali, fagioli e alghe (come l'alga kelp) ricche di fibre. Le fibre aiutano a ridurre i trigliceridi e il colesterolo nel corpo, prevenendo rapidi picchi di glicemia e prevenendo l'infiammazione. L'allicina presente nelle cipolle e nell'aglio contribuisce alla pulizia dei vasi sanguigni. Per vivere in salute, dobbiamo controllare il nostro appetito ed essere selettivi su ciò che mangiamo. Tuttavia, il problema è che, anche se lo sappiamo, non riusciamo a metterlo in pratica. .

 

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Durante la festa di Chuseok si consumano molti cibi oleosi.

Per prevenire e controllare l'infiammazione dei vasi sanguigni

Limitare gli alimenti ricchi di grassi e calorie e consumare cibi ricchi di acidi grassi insaturi.

È bene mangiare molto pesce e verdure ricche di fibre alimentari.