“炎症损伤血管太可怕了”……最糟糕的生活习惯有哪些？

血液粘稠的人数正在显著增加。总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平升高，而高密度脂蛋白胆固醇水平下降。这引发了人们对高脂血症（血脂异常）预防和控制的紧急关注。血管炎症和血栓形成风险的增加会损害心脏和脑血管。让我们来探讨一下在假期期间控制炎症的方法。

 

“真的有这么多人来医院看病吗？ ？……心，如果大脑中的血管堵塞了怎么办？

 

每年，高脂血症（血脂异常）患者人数都在快速增长。去年，多达304万人接受了血脂异常的治疗。与五年前（2019年为219万人）相比，这一数字惊人地增长了38.4%（数据来自健康保险审查评估院）。更令人担忧的是，血脂异常是心绞痛、心肌梗死和中风（脑梗死和脑出血）的主要危险因素，这些疾病都涉及心脏和大脑血管的狭窄和阻塞。中风是一种非常危险的疾病，即使患者幸存下来，也会导致身体瘫痪和言语障碍。

总是吃得过多，而且都是按照我的口味。 ...它会迅速升高血糖并损伤血管。

 

高脂血症的风险因素包括摄入高热量、高脂肪和高碳水化合物食物、饮酒和吸烟。此外，缺乏运动会导致能量积聚，迅速升高血糖水平并损害血管。内脏脂肪（腹部脂肪）过度堆积会引发炎症，进而导致包括血管疾病在内的多种疾病。如果处于高脂血症前期的人群在中秋节假期期间未能控制饮食并进行体育锻炼，则患上血脂异常的风险会显著增加。

 

“我不想搬家... WHO远低于推荐的运动量

 

研究发现，韩国人普遍缺乏运动。截至2021年，韩国人未能达到世界卫生组织（WHO）推荐的运动量的比例高达52.1%。世卫组织建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，例如快走、骑自行车和做家务等。世卫组织警告说，未能达到这一标准会增加体内炎症，从而增加患心血管疾病、脑血管疾病、糖尿病、痴呆症以及乳腺癌和结肠癌的风险。女性的运动不足率更高。饭后积极运动尤为重要。

 

富含膳食纤维的食物...它对血管有什么好处？ ？

 

为了预防和控制血管炎症，建议限制高脂肪、高热量食物的摄入，并在膳食中加入富含纤维的蔬菜、水果、全谷物、豆类和海藻（例如海带）。膳食纤维有助于降低体内甘油三酯和胆固醇水平，从而防止血糖水平快速升高，进而预防炎症。洋葱和大蒜中含有的大蒜素有助于清洁血管。为了健康长寿，人们必须克制暴饮暴食，并谨慎选择食物。然而，问题在于，尽管人们了解这些道理，却往往难以付诸实践。 。

 

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中秋节期间有很多油腻的食物，

预防和控制血管炎症

限制高脂肪、高热量食物和富含不饱和脂肪酸的食物的摄入。

多吃富含膳食纤维的鱼类和蔬菜对身体有益。