“Viêm nhiễm phá hủy mạch máu thật đáng sợ”… Thói quen sinh hoạt tồi tệ nhất là gì?

Số người mắc chứng đông máu đang tăng nhanh. Tổng cholesterol, cholesterol LDL và triglyceride đang tăng lên, trong khi cholesterol HDL lại giảm xuống. Điều này đòi hỏi sự quan tâm khẩn cấp đến việc phòng ngừa và kiểm soát chứng tăng lipid máu (rối loạn lipid máu). Tình trạng này làm tăng nguy cơ viêm mạch máu và huyết khối, có thể gây tổn thương tim và não. Hãy cùng tìm hiểu cách kiểm soát chứng viêm trong mùa lễ hội.

 

“ Có nhiều người đến thăm bệnh viện như vậy không? ?”... trái tim , Điều gì sẽ xảy ra nếu một mạch máu não bị tắc nghẽn?

 

Số người mắc chứng tăng lipid máu (rối loạn lipid máu) đang tăng nhanh chóng mỗi năm. Năm ngoái, khoảng 3,04 triệu người đã được điều trị tại bệnh viện vì rối loạn lipid máu, tăng mạnh 38,4% so với 5 năm trước (2,19 triệu người vào năm 2019) (dữ liệu từ Cơ quan Đánh giá và Kiểm tra Bảo hiểm Y tế). Rối loạn lipid máu là một yếu tố nguy cơ đáng kể đối với chứng đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim và đột quỵ (nhồi máu não, xuất huyết não), làm thu hẹp và tắc nghẽn các mạch máu trong tim và não, làm tăng thêm mức độ nghiêm trọng của bệnh. Đột quỵ là một tình trạng đe dọa tính mạng có thể gây liệt và suy giảm khả năng nói.

Luôn ăn quá nhiều theo sở thích của bạn ... Làm tăng nhanh lượng đường trong máu và gây tổn thương mạch máu.

 

Tăng lipid máu là một yếu tố nguy cơ khi tiêu thụ thực phẩm giàu calo, chất béo và carbohydrate, uống rượu và hút thuốc. Hơn nữa, nếu bạn không tập thể dục, năng lượng dư thừa sẽ tích tụ trong cơ thể, làm tăng nhanh lượng đường trong máu và gây tổn thương mạch máu. Mỡ nội tạng dư thừa (mỡ bụng) có thể gây viêm, góp phần vào nhiều bệnh khác nhau, bao gồm cả bệnh mạch máu. Những người có nguy cơ tiền tăng lipid máu có nguy cơ phát triển rối loạn lipid máu nếu họ kiểm soát chế độ ăn uống và không tập thể dục trong kỳ nghỉ Tết Trung thu.

 

“ Tôi không muốn chuyển đi "... AI thấp hơn đáng kể so với mức độ hoạt động thể chất được khuyến nghị

 

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng người Hàn Quốc có xu hướng ít vận động. Tính đến năm 2021, 52,1% người Hàn Quốc không đáp ứng được mức độ hoạt động thể chất được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị. WHO khuyến nghị ít nhất 150 phút hoạt động thể chất cường độ trung bình mỗi tuần, bao gồm đi bộ nhanh, đạp xe và dọn dẹp nhà cửa. Việc không đáp ứng được các mức độ này có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, chứng mất trí nhớ, ung thư vú và ung thư đại tràng. Phụ nữ có nhiều khả năng ít vận động hơn, và điều quan trọng là phải tập thể dục đều đặn sau bữa ăn.

 

Thực phẩm giàu chất xơ ... Tại sao nó lại tốt cho mạch máu? ?

 

Để phòng ngừa và kiểm soát viêm mạch máu, hãy hạn chế thực phẩm nhiều chất béo, nhiều calo và bổ sung rau, trái cây, ngũ cốc, đậu và rong biển (như tảo bẹ) giàu chất xơ vào bữa ăn. Chất xơ giúp giảm triglyceride và cholesterol trong cơ thể, ngăn ngừa sự tăng đột biến lượng đường trong máu và ngăn ngừa viêm nhiễm. Allicin trong hành tây và tỏi góp phần làm sạch mạch máu. Để có một cuộc sống khỏe mạnh, chúng ta cần kiểm soát sự thèm ăn và lựa chọn kỹ càng những gì mình ăn. Tuy nhiên, vấn đề là dù biết điều này, chúng ta lại không thực hiện được. .

 

============

Trong dịp lễ Chuseok, có rất nhiều món ăn nhiều dầu mỡ.

Để ngăn ngừa và kiểm soát tình trạng viêm mạch máu.

Hạn chế các thực phẩm nhiều chất béo, nhiều calo và ăn các thực phẩm giàu axit béo không bão hòa.

Nên ăn nhiều cá và rau giàu chất xơ.