（糖尿病）我聽說糖尿病會導致骨骼脆弱。我應該服用保健功能性食品嗎？

糖尿病患者需要注意骨骼健康。

這是因為如果高血糖值持續存在，你的骨骼就會變得脆弱。

服用有益骨骼健康的保健食品對糖尿病患者有幫助嗎？我們探討了相關問題。

 

「我是一位六十多歲的糖尿病患者，服用糖尿病藥物已有五年。由於年齡較大且患有糖尿病，醫生告訴我需要更加關注骨骼健康。因此，我正在考慮服用一位身邊人推薦的強健骨骼保健品。”

 

Q：糖尿病患者可以食用嗎？

 

A. 它不會升高血糖水平，但是…你需要堅持基本的生活習慣。

糖尿病患者的骨骼比健康人脆弱。

 

這是因為高血糖水平會產生晚期糖化終產物（一種糖毒​​素），導致骨骼損傷和骨骼質量下降。

在透過飲食控制血糖的同時，無意中減少蛋白質和鈣的攝取也會產生影響。這就是為什麼像提問者一樣，許多醣尿病患者都擔心自己的骨骼健康。

 

 

總之，即使你服用據說有助於骨骼健康的保健功能性食品，你的血糖水平也不會有問題。此補充劑中的牛奶蛋白萃取物含量極低，因此不會對血糖值產生顯著影響，您可以放心服用。但請記住，它是作為「輔助」產品用於支持骨骼健康，而不是用於治療目的。

與其服用補劑來強健骨骼，不如改善日常生活方式，對長期骨骼健康更有益。為了增加骨密度，您應該每天至少進行30分鐘的有氧運動，並每週至少進行兩次肌力訓練。

 

務必攝取富含鈣質的食物。韓國骨骼與骨骼研究學會建議每日攝取800-1000毫克鈣。這相當於兩到三杯牛奶（200毫升牛奶含226毫克鈣）。建議食用多種富含鈣質的食物，包括被稱為「鈣之王」的鳳尾魚，以及堅果、豆漿、起司和鷹嘴豆。蛋白質也很重要。建議每日攝取量為每公斤體重1-1.2公克。每餐都應包含瘦肉、雞蛋和豆腐。

 

為了強健骨骼、預防骨質疏鬆，確保攝取足夠的維生素D至關重要。雖然建議多曬太陽，但如果您擔心紫外線，可以食用富含維生素D的食物，例如鮭魚、鯖魚、其他魚類和蘑菇。此外，服用維生素D補充劑也是一種方便的補充方式。遵循這些建議，就能確保骨骼健康。

 

然而，由於每位患者的情況可能有所不同，建議 50 歲以上的人至少進行一次骨密度測試，並在必要時服用處方藥。

 

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我建議你先去做個骨密度測試。

之後，您可以根據檢測結果服用營養補充品。

 

食用有益骨骼健康的食品

對血糖值沒有影響，真是令人欣慰。