糖尿病患者は骨の健康に注意を払う必要があります。

高血糖状態が続くと骨が弱くなるためです。

骨の健康のために健康補助食品を摂取することは糖尿病患者に役立つでしょうか？関連する質問を取り上げました。

 

私は糖尿病の薬を5年間服用している60代の患者です。高齢で糖尿病も併発しているため、骨の健康にもっと注意を払う必要があると言われ、周囲から勧められる骨を強化する健康補助食品を試してみようと思います。

 

糖尿病患者が摂取してもいいですか？

 

血糖値を上げないが…基本的な生活習慣をよりしっかりと守るべきだ

糖尿病患者は健康な人よりも骨が弱いです。

 

高血糖により糖毒素の一種である最終糖化産物が生成され、骨が損傷し骨の質が低下するためです。

血糖コントロールのために食事を管理しながら、意図せずにタンパク質やカルシウムの摂取量が減ることも影響します。だから、質問者のように骨の健康について悩む糖尿病患者が多いです。

 

 

結論から申し上げますと、骨の健康に役立つとされる健康補助食品を摂取しても血糖値には問題ありません。サプリメントに含まれるユダンパク質抽出物の含有量は非常に少なく、血糖に大きな影響を与えることはありませんので、ご安心ください。ただし、治療目的ではなく骨の健康のための「補助」用途であることを忘れないでください。

サプリメントを摂取して骨の健康を強化するよりも、普段の生活習慣を改善することが長期的に骨の健康により良いです。骨密度を高めるためには、毎日30分以上の規則的な有酸素運動と週に2回以上の筋力トレーニングを併用する必要があります。

 

カルシウムが豊富な食品も摂るようにしてください。韓国骨代謝学会が推奨するカルシウムの1日の摂取量は800〜1000mgです。これは牛乳（200mLに226mgのカルシウムを含む）を2〜3杯に相当する量ですが、「カルシウムの王」と呼ばれるイワシをはじめ、ナッツ類、豆乳、チーズ、ひよこ豆などさまざまな食品をバランスよく摂ると良いです。タンパク質も重要です。1日の推奨量は体重1kgあたり1〜1.2gです。脂肪の少ない肉類、卵、豆腐を毎食添えるようにしてください。

 

骨を強化し、骨粗しょう症を防ぐためには、ビタミンDが不足しないことも重要です。十分に日光を浴びるのが良いですが、紫外線が気になる場合は、ビタミンDが豊富なサーモン、サバ、魚、きのこを食べて補給してください。手軽にビタミンを摂取するためには、ビタミンDのサプリメントも推奨します。これらのことを守るだけで、骨は十分に健康になります。

 

ただし、患者ごとに状態が異なるため、50歳以上の場合は一度骨密度検査を受けて、必要に応じて処方薬を服用することをお勧めします。

 

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骨密度検査を先に受けることをお勧めします。

その後、検査結果に応じてサプリメントを服用すればいいですね。

 

骨の健康を考えて健康食品を摂取すること

血糖に問題がなくて、少し安心しました