(Diabetes) He oído que si tienes diabetes, tus huesos están debilitados. ¿Debería consumir alimentos funcionales y saludables?

Los pacientes diabéticos deben prestar atención a la salud de sus huesos.

Esto se debe a que un nivel elevado de azúcar en sangre durante un período prolongado debilita los huesos.

¿Es beneficioso para los pacientes diabéticos consumir alimentos funcionales para la salud ósea? Analizamos cuestiones relacionadas.

 

Soy una paciente de sesenta y tantos años que lleva cinco años tomando medicación para la diabetes. Dado que soy mayor y además padezco diabetes, me han dicho que debo prestar más atención a la salud de mis huesos, así que estoy considerando tomar un suplemento para fortalecerlos que me han recomendado las personas de mi entorno.

 

P. ¿Es seguro que lo consuman los pacientes diabéticos?

 

A. No eleva el nivel de azúcar en la sangre, pero… debes ser más fiel a los hábitos básicos de vida.

Los pacientes diabéticos tienen huesos más débiles que las personas sanas.

 

Esto se debe a que los niveles altos de azúcar en sangre generan productos finales de glicación avanzada, un tipo de glicotoxina, que daña los huesos y reduce su calidad.

Controlar la dieta para regular el azúcar en sangre también puede reducir involuntariamente la ingesta de proteínas o calcio, lo cual tiene consecuencias. Por eso, muchos pacientes diabéticos, como la persona que formuló la pregunta, se preocupan por la salud de sus huesos.

 

 

Para empezar, cabe concluir que consumir suplementos alimenticios que supuestamente ayudan a la salud ósea es seguro para los niveles de azúcar en sangre. Puede tener la seguridad de que el suplemento contiene una cantidad mínima de extracto de proteína de leche, por lo que no afectará significativamente sus niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, recuerde que está destinado a un uso complementario para la salud ósea, no como tratamiento.

En lugar de fortalecer los huesos con suplementos nutricionales, mejorar tu estilo de vida diario es más beneficioso para la salud ósea a largo plazo. Para aumentar la densidad ósea, debes combinar ejercicio aeróbico regular durante al menos 30 minutos al día con entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana.

 

Asegúrese de incluir alimentos ricos en calcio en su dieta. La Sociedad Coreana para el Metabolismo Óseo recomienda una ingesta diaria de calcio de 800 a 1000 mg. Esto equivale a dos o tres vasos de leche (que contienen 226 mg de calcio por cada 200 ml). Es beneficioso consumir una variedad de alimentos, incluyendo anchoas —conocidas como el "rey del calcio"—, así como frutos secos, leche de soja, queso y garbanzos. Las proteínas también son importantes. La ingesta diaria recomendada es de 1 a 1,2 g por kilogramo de peso corporal. Incluya carnes magras, huevos y tofu en cada comida.

 

Para fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis, es importante asegurarse de no tener deficiencia de vitamina D. Tomar suficiente sol es beneficioso, pero si le preocupan los rayos UV, complemente su ingesta consumiendo alimentos ricos en vitamina D como el salmón, la caballa, el pescado y los champiñones. También se recomiendan los suplementos de vitamina D como una forma práctica de obtenerla. Simplemente siguiendo estas recomendaciones, podrá mantener sus huesos sanos.

 

Sin embargo, dado que las condiciones pueden variar de un paciente a otro, recomendamos que las personas mayores de 50 años se sometan a una prueba de densidad ósea al menos una vez y tomen la medicación prescrita si es necesario.

 

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Recomiendo hacerse primero una prueba de densidad ósea.

Después de eso... debería tomar suplementos dependiendo de los resultados de la prueba.

 

Tomar suplementos alimenticios para la salud ósea

Es un alivio saber que es seguro para el nivel de azúcar en la sangre.