患有糖尿病併發症並患有慢性腎衰竭的金某（68歲）先生，自診斷腎衰竭三年前起，每天都堅持運動，像登山或跑步機跑步兩個小時。然而，現在年紀大了，運動變得疲憊且吃力。金先生在醫院就診時說：「我的糖化血紅素控制得很好，是6.4，胰島素每天早上打一次，」並問：「我可以少做一些劇烈運動嗎？」醫生回答說：「在使用胰島素且血糖控制良好的情況下，如果過度運動，反而有低血糖的風險，」並建議：「運動量可以稍微減少一些。」

糖尿病患者除了預防高血糖外，預防低血糖同樣非常重要。考慮到金先生的腎臟併發症和年齡等因素，需特別注意過度運動是否會導致低血糖。當運動變得過於吃力時，可以縮短運動時間或降低強度，並通過調整飲食量或在與主治醫生協商後調整藥物來進行補充。

 

尤其是老年糖尿病患者，比起登山、健身等過度運動，建議在室內看電視時每次抬起膝蓋原地走動或舉啞鈴來調節運動強度會更好。

 

可以在家裡四處走動，或使用像固定式腳踏車這樣的室內運動器材。

 

一般而言，建議糖尿病患者每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。

 

中等強度運動是指心跳略微加快或呼吸略顯急促的狀態。

 

雖然氣喘，但與旁邊的人交談的程度還是可以的。

 

每週至少三天，並且連續兩天以上不休息是很重要的。

 

另一方面，有些患者認為「戴上胰島素泵就不用運動了吧」。使用胰島素泵的確可以根據生活模式和血糖狀況更靈活地調節血糖，但並不能解決所有問題。只要佩戴，並不代表可以放鬆飲食控制或減少運動。

 

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比起高強度運動

變動的室內運動或散步也有幫助喔