La signora Kim, di 68 anni, che soffre di insufficienza renale cronica a causa di complicanze del diabete, ha praticato esercizio fisico come l'escursionismo o la corsa sul tapis roulant per due ore al giorno fin da tre anni dopo la diagnosi di insufficienza renale. Tuttavia, ora, con l'età, l'esercizio fisico la stanca e le risulta difficile. Durante una visita in ospedale, la signora Kim ha detto: "Il mio livello di emoglobina glicata è ben controllato a 6,4 e prendo insulina una volta al mattino", chiedendo: "Non potrei ridurre un po' l'intensità dell'esercizio fisico?". Il medico ha risposto: "Se si utilizza l'insulina e si controlla bene la glicemia, un esercizio eccessivo può aumentare il rischio di ipoglicemia", e ha aggiunto: "Potrebbe essere opportuno ridurre un po' la quantità di esercizio".

I pazienti diabetici devono non solo prevenire l'iperglicemia, ma anche evitare l'ipoglicemia. Nel caso del signor Kim, considerando le complicanze renali e l'età, è necessario prestare molta attenzione affinché l'esercizio fisico intenso non porti a ipoglicemia. Quando l'esercizio diventa troppo faticoso, si può ridurre la durata o l'intensità dell'attività, oppure compensare regolando la quantità di cibo o consultando il medico per modificare i farmaci.

 

In particolare, per i pazienti anziani diabetici, è meglio regolare l'intensità dell'esercizio evitando attività eccessive come l'escursionismo o il sollevamento pesi, e invece fare esercizio moderato come sollevare le ginocchia mentre si guarda la TV in casa o sollevare pesi leggeri.

 

Puoi camminare in giro per la casa o usare attrezzi per esercizi indoor come una cyclette fissa.

 

In generale, si raccomanda ai pazienti diabetici di praticare almeno 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata alla settimana.

 

L'esercizio di intensità moderata si riferisce a uno stato in cui il battito cardiaco aumenta leggermente o la respirazione diventa leggermente affannosa.

 

È un'intensità tale da causare affanno, ma permette comunque di conversare con la persona accanto.

 

È importante praticare almeno 3 giorni alla settimana e non prendersi più di due giorni di fila di pausa.

 

Nel frattempo, ci sono alcuni pazienti che pensano: "Se indosso la pompa di insulina, non devo fare esercizio fisico." L'uso della pompa di insulina offre il vantaggio di poter regolare più flessibilmente la glicemia in base al proprio stile di vita e ai modelli di zucchero nel sangue, ma non risolve tutto. Indossarla non significa poter controllare i pasti in modo meno rigoroso o fare meno esercizio fisico.

 

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Piuttosto esercizi ad alta intensità

Esercizi indoor variabili o anche una passeggiata sono utili.