Invecchiando è dura... Dovrei ridurre l'attività fisica adesso?

Kim (68), che soffre di insufficienza renale cronica dovuta al diabete, si allena due ore al giorno, facendo escursioni o correndo sul tapis roulant, da quando gli è stata diagnosticata l'insufficienza renale tre anni fa. Tuttavia, ora che è più anziano, l'attività fisica è faticosa e difficile. Durante una visita in ospedale, Kim ha dichiarato: "La mia emoglobina glicata è ben gestita a 6,4 e assumo insulina una volta al mattino", e ha chiesto: "Non posso fare un po' meno esercizio fisico ora?". Il medico ha risposto: "Se si usa l'insulina e la glicemia è ben controllata, un'attività fisica eccessiva può effettivamente portare a ipoglicemia. Sarebbe opportuno ridurre un po' la quantità di esercizio".

Per le persone con diabete, prevenire l'iperglicemia è fondamentale, ma lo è anche prevenire l'ipoglicemia. Nel caso di Kim, considerando fattori come le complicanze renali e l'età, è necessaria un'attenzione particolare per garantire che un esercizio fisico eccessivo non porti all'ipoglicemia. Se l'esercizio diventa troppo faticoso, può ridurne la durata o l'intensità, modificare la dieta o consultare il medico per modificare la terapia farmacologica.

 

Soprattutto per i pazienti diabetici anziani, è meglio regolare l'intensità dell'esercizio camminando sul posto con le ginocchia sollevate o sollevando manubri quando si guarda la TV in casa, piuttosto che dedicarsi a esercizi faticosi come escursioni o allenamenti.

 

È possibile camminare per casa o utilizzare attrezzi da palestra come una cyclette.

 

In genere, si raccomanda alle persone affette da diabete di praticare almeno 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata a settimana.

 

L'esercizio di intensità moderata è definito come un esercizio che fa battere il cuore leggermente più velocemente o che accelera leggermente la respirazione.

 

È difficile respirare, ma è abbastanza forte da riuscire comunque a conversare con la persona accanto a te.

 

È importante farlo almeno tre giorni alla settimana e non prendersi più di due giorni di riposo consecutivi.

 

Nel frattempo, alcuni pazienti pensano: "Se indosso una pompa per insulina, non devo fare attività fisica". Sebbene l'uso di una pompa per insulina offra il vantaggio di un controllo glicemico più flessibile in base allo stile di vita e ai livelli di glicemia, non è una panacea. Indossarne una non significa poter essere meno rigidi con la dieta o fare meno attività fisica.

 

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Piuttosto che esercizi ad alta intensità

Anche l'esercizio fisico al chiuso o le passeggiate possono essere d'aiuto.