年をとって大変なのに…今運動を減らすべきではないでしょうか？

糖尿病合併症で慢性腎不全症を患っているキム・モさん(68)氏は、腎不全症を診断された3年前から1日2時間ずつ、必ず登山やトレッドミルを走るなど運動をして過ごした。ところがもう年をとって運動するのが疲れて力がかかる。キム氏は病院診療の際「糖化血色素は6.4でよく管理されていて、インスリンは朝に一度当たっている」とし「大変な運動をもう少ししてもいいのではないか」と尋ねた。すると医師は「インスリンを使用しながら血糖がよく調節される状態で運動を過度にすると、むしろ低血糖発生の危険がある」とし「運動量を少しは減っても大丈夫だ」と話した。

糖尿病患者は高血糖を防ぐことも重要ですが、低血糖が来ないように予防することも非常に重要です。キム氏の場合、腎臓合併症や年齢などを考慮する際、過度の運動が低血糖につながらないか、細心の注意が必要だ。運動するのが強すぎるときは、運動時間を減らしたり、強度を下げたり、代わりに食事量を調節したり、主治医と相談した後に薬剤を調節するように補完することができる。

 

特に高齢糖尿病患者の場合、登山、ヘルスなど無理な運動ではなく、室内でテレビを見るたびにひざまずいて所定の位置を歩いたり、ダンベルを持ち上げるように運動強度を調節すればよい。

 

家の中のあちこちを歩いたり、固定式自転車のような室内運動器具を利用することもできる。

 

一般的に糖尿病患者には、1週間に少なくとも150分以上中等度強度の有酸素運動をするよう勧告している。

 

中等度強度運動とは、心拍数が少し速くなったり、呼吸がやや悪い状態をいう。

 

呼吸するが、隣の人と会話は可能な程度の強さだ。

 

1週間に3日以上しなければならず、連続して2日以上休まないことが重要だ。

 

一方、「インスリンポンプを着用するので運動はしなくてもいいのか」と考える患者が汚れている。インスリンポンプを使用すると、生活パターンや血糖の様相に応じてより柔軟に血糖を調節できるメリットがあるが、すべてを解決してくれない。身に着けているので、食事を厳しく調整したり、運動を少なくすることはできません。

 

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高強度運動ではなく

可変な室内運動や、散歩にも役立ちます。