Se me hace difícil a medida que envejezco... ¿Debería reducir el ejercicio ahora?

Kim (68), quien padece insuficiencia renal crónica debido a la diabetes, ha estado haciendo ejercicio dos horas al día, ya sea caminando o corriendo en una cinta, desde que le diagnosticaron insuficiencia renal hace tres años. Sin embargo, ahora que es mayor, hacer ejercicio le resulta agotador y difícil. Durante una visita al hospital, Kim comentó: "Mi hemoglobina glucosilada está bien controlada en 6.4 y me inyecto insulina una vez por la mañana", y preguntó: "¿No puedo hacer ejercicio un poco menos intenso ahora?". El médico respondió: "Si usa insulina y su nivel de azúcar en sangre está bien controlado, hacer demasiado ejercicio puede provocar hipoglucemia. No hay problema en reducir un poco la cantidad de ejercicio".

Para las personas con diabetes, prevenir la hiperglucemia es crucial, pero también lo es prevenir la hipoglucemia. En el caso de Kim, considerando factores como las complicaciones renales y la edad, es necesario prestar mucha atención para asegurar que el ejercicio excesivo no provoque hipoglucemia. Si el ejercicio se vuelve demasiado intenso, puede reducir la duración o la intensidad, ajustar su dieta o consultar con su médico para ajustar su medicación.

 

Especialmente para los pacientes diabéticos de edad avanzada, es mejor ajustar la intensidad del ejercicio caminando en el lugar con las rodillas elevadas o levantando mancuernas cuando miran televisión en el interior, en lugar de realizar ejercicios extenuantes como caminar o hacer ejercicio.

 

Puedes caminar por la casa o utilizar equipos de ejercicio en interiores como una bicicleta estática.

 

Generalmente se recomienda que las personas con diabetes realicen al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana.

 

El ejercicio de intensidad moderada se define como aquel que hace que tu corazón lata ligeramente más rápido o que tu respiración sea ligeramente más rápida.

 

Es difícil respirar, pero es lo suficientemente fuerte como para poder seguir conversando con la persona que está a tu lado.

 

Es importante hacerlo al menos tres días a la semana y no tomar más de dos días libres consecutivos.

 

Mientras tanto, algunos pacientes piensan: "Si uso una bomba de insulina, no tengo que hacer ejercicio". Si bien usar una bomba de insulina ofrece la ventaja de un control más flexible de la glucemia según el estilo de vida y los niveles de glucosa, no es la panacea. Usar una bomba no significa que se pueda ser menos estricto con la dieta ni hacer menos ejercicio.

 

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En lugar de ejercicio de alta intensidad

Hacer ejercicio en interiores o caminar también puede ayudar.