Ông Kim M. (68 tuổi), mắc bệnh suy thận mãn do biến chứng của tiểu đường, đã tập thể dục bằng cách leo núi hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ hai giờ mỗi ngày kể từ khi được chẩn đoán suy thận cách đây 3 năm. Tuy nhiên, giờ đây do tuổi tác, việc tập luyện trở nên mệt mỏi và khó khăn hơn. Ông Kim đã hỏi trong lần khám bệnh: "Chỉ số đường huyết HbA1c của tôi là 6.4, được kiểm soát tốt, và tôi chỉ tiêm insulin một lần vào buổi sáng. Liệu tôi có thể giảm bớt việc tập luyện nặng không?" Bác sĩ đã trả lời: "Khi bạn sử dụng insulin và kiểm soát đường huyết tốt, việc tập luyện quá mức có thể gây nguy cơ hạ đường huyết, vì vậy bạn có thể giảm bớt lượng tập luyện một chút cũng được."

Người bệnh tiểu đường không chỉ quan trọng trong việc ngăn chặn tăng đường huyết mà còn rất quan trọng trong việc phòng ngừa hạ đường huyết. Trong trường hợp của ông Kim, khi xem xét các biến chứng thận và tuổi tác, cần cẩn thận để tránh tập luyện quá mức dẫn đến hạ đường huyết. Khi việc tập luyện trở nên quá mệt mỏi, có thể giảm thời gian tập hoặc giảm cường độ, đồng thời điều chỉnh lượng thức ăn hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh thuốc.

 

Đặc biệt đối với bệnh nhân tiểu đường cao tuổi, thay vì vận động quá sức như leo núi hoặc tập thể hình, nên điều chỉnh cường độ tập luyện bằng cách nâng chân khi xem TV trong nhà hoặc cầm tạ để đi bộ tại chỗ mỗi khi xem TV.

 

Bạn có thể đi bộ khắp nhà hoặc sử dụng các thiết bị tập thể dục trong nhà như xe đạp cố định.

 

Thông thường, bệnh nhân tiểu đường được khuyên tập thể dục aerobic cường độ trung bình ít nhất 150 phút mỗi tuần.

 

Tập thể dục cường độ trung bình là trạng thái nhịp tim hơi nhanh hơn hoặc hơi thở hơi gấp hơn một chút.

 

Cảm giác hụt hơi nhưng vẫn có thể trò chuyện với người bên cạnh ở mức độ nhẹ nhàng.

 

Bạn cần thực hiện ít nhất 3 ngày mỗi tuần và quan trọng là không nghỉ quá hai ngày liên tiếp.

 

Trong khi đó, có một số bệnh nhân nghĩ rằng đeo máy bơm insulin thì không cần phải tập thể dục nữa. Việc sử dụng máy bơm insulin có lợi thế là có thể điều chỉnh lượng đường trong máu linh hoạt hơn dựa trên thói quen sinh hoạt và tình trạng đường huyết, nhưng nó không giải quyết tất cả mọi thứ. Việc đeo máy không có nghĩa là họ có thể điều chỉnh bữa ăn ít nghiêm ngặt hơn hoặc tập thể dục ít hơn.

 

============

Thay vì tập luyện cường độ cao

Các bài tập thể dục trong nhà linh hoạt hoặc đi dạo cũng có ích đúng không?