「五二低碳飲食法」指的是每週五天正常飲食，不限制熱量，另外兩天則攝取500至600卡路里的間歇性禁食方法。據說，演員珍妮佛·安妮斯頓、克里斯·普拉特，以及前英國財政部長喬治·奧斯本等人都曾實行過這種飲食方式，曾引起熱議。最近，五二低碳飲食的健康效果已被證實。

 

今日糖尿病快訊的兩句摘要

1. 5比2飲食對血糖和體重改善效果較佳。

必須與主治醫師商討後再進行。

“5比2飲食法，血糖及體重改善效果卓越”

中國北京醫院研究團隊對405名肥胖或超重的早期糖尿病患者進行了為期16週的追蹤觀察。參與者被隨機分為▲五二飲食組▲二甲雙胍服用組（每天兩次0.5克）▲恩格列淨服用組（每天一次10毫克）。

 

結果顯示，五比二飲食組的糖化血紅蛋白平均下降1.6%，Metformin組下降1.6%，Empagliflozin組下降1.5%。五比二飲食組有80%的患者達到糖化血紅蛋白低於6.5%。在隨訪8週後，仍有76.6%的五比二飲食組患者將糖化血紅蛋白維持在6.5%以下。五比二飲食組的平均體重減少9.7公斤，Metformin組減少5.5公斤，Empagliflozin組減少5.8公斤。

 

效果良好，但長期實踐也有困難的缺點

 

5比2飲食法具有卓越的健康效果，但長期實行較為困難。

 

大多數人難以通過限制攝取熱量來維持體重。荷蘭萊頓大學醫療中心的研究團隊分析了針對糖尿病患者進行的13項研究，主題包括“間歇性禁食”、“周期性禁食”和“隔日禁食”。結果顯示，在專家干預下進行的間歇性禁食對糖尿病患者有短暫的效果，但長期持續超過幾個月的情況並不多見。需要努力尋找最適合個別患者且能長期遵守的方法。

 

釜山白醫院內分泌代謝科朴正賢教授表示：「根據每位患者的用藥內容和身體狀況，短期內實施五二飲食法，之後再根據狀況調整飲食計劃是比較理想的做法。」

 

盡可能在診斷初期進行嘗試

 

那麼，五二二飲食適合哪些糖尿病患者呢？建議最近被診斷出糖尿病的早期糖尿病患者嘗試。此外，對於診斷糖尿病不到五年的肥胖或超重患者也有幫助。

 

朴正賢教授表示：「根據之前的研究，短至2週到8週的多種間歇性禁食方式能顯著改善體重、血糖和代謝指標」，他還說：「對於早期糖尿病患者，甚至有望達到緩解的效果。」他補充說：「尤其是超重或肥胖的早期患者，同時控制血糖和體重是一個非常理想的治療方法。」

 

另一方面，對於已經被診斷出糖尿病較長時間的患者並不建議。糖尿病病程較長時，空腹時間延長會大大增加低血糖的風險，而空腹後大量進食則可能導致血糖迅速上升。對於已經被診斷出糖尿病較長時間的患者，如果血糖波動較大，併發症的風險也會增加，因此不推薦五二飲食法。

 

必須與主治醫師諮詢

 

在實行五二低碳飲食之前，諮詢專業人士是必須的。若飲食量與平時不同，可能會導致低血糖。朴教授表示：“糖尿病藥物是基於患者在固定時間攝取一定量的餐食的假設來處方的，因此如果突然減少飲食量，低血糖的風險會增加。”

 

在所有藥物中，胰島素或磺酰脲類藥物具有較高的低血糖風險，特別需要注意。如果想實行五二飲食法，請與醫療人員商討，適當調整藥物劑量，並利用連續血糖監測儀等工具，密切監測血糖變化。

 

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一開始就很好的減肥方法

5比2 .. 這是我第一次看到這樣的減肥法 ..

 

與醫生的諮詢是必不可少的呢

 

糖尿病早期也有可能，但

 

一般來說，正在減肥的人也會

我覺得會有效果的