【糖尿病飲食】你知道「5:2 飲食法」嗎？它和糖尿病藥物一樣有效！

「5:2 輕斷食法」是一種間歇性斷食方法，即一周五天正常飲食，不限制卡路里攝入，另外兩天則只攝入 500-600 卡路里。這種飲食方法因演員珍妮佛安妮斯頓、克里斯帕拉特以及英國前財政大臣喬治奧斯本等人的實踐而備受關注。近期，「5:2 輕斷食法」的健康益處也得到了證實。

 

今日糖尿病簡報兩行摘要

1. 5:2 飲食法在改善血糖和體重方面非常有效。

2. 你應該在諮詢醫生後再嘗試。

5:2輕斷食法能有效改善血糖和體重

中國北京醫院的研究團隊對 405 名肥胖或超重的早發性糖尿病患者進行了 16 週的追蹤。參與者被隨機分配到三個組別中的一個：5:2 飲食組、二甲雙胍組（0.5 克，每日兩次）或恩格列淨組（10 毫克，每日一次）。

 

結果顯示，5:2飲食組的糖化血紅素平均下降了1.6%，二甲雙胍組下降了1.6%，恩格列淨組下降了1.5%。 5:2飲食組80%的患者糖化血紅素水準低於6.5%。在為期八週的追蹤期間，5:2飲食組中有76.6%的患者糖化血紅素水準維持在6.5%以下。 5:2飲食組平均減重9.7公斤，二甲雙胍組平均減重5.5公斤，恩格列淨組平均減重5.8公斤。

 

它雖然有效，但缺點是難以長期堅持練習。

 

5:2 飲食法對健康有極佳的好處，但缺點是難以長期堅持。

 

大多數人透過限制卡路里攝取來維持體重都面臨挑戰。荷蘭萊頓大學醫學中心的研究團隊分析了13項關於糖尿病患者間歇性斷食、週期性禁食和隔日斷食的研究。結果表明，雖然在專家指導下進行間歇性斷食可以帶來暫時的益處，但其效果無法持續超過幾個月。因此，我們需要努力尋找最適合每位患者且能夠長期堅持的禁食方法。

 

釜山白醫院內分泌代謝科的樸正鉉教授表示：“建議短期內實施 5:2 飲食法，同時考慮到每位患者的用藥情況和身體狀況，然後根據患者的情況調整飲食計劃。”

 

應在診斷初期儘早嘗試。

 

那麼，5:2輕斷食法適合哪些人呢？它推薦給確診時間較短的早期糖尿病患者。對於肥胖或超重，且確診糖尿病不超過五年的人來說，這種方法尤其有效。

 

樸正鉉教授表示：「先前的研究表明，各種形式的間歇性斷食，即使只持續兩到八週，也能顯著改善體重、血糖和代謝指標。」他補充道：「對於輕度早期糖尿病患者，我們甚至可以期待病情得到改善。」他還表示：「尤其對於早期超重或血糖的患者而言，控制體重和血糖是非常理想的治療方案。

 

然而，對於長期患有糖尿病的患者，不建議採用5:2輕斷食法。對於糖尿病病史較長的患者，長時間禁食會增加低血糖的風險，而禁食後立即進食大量食物則會增加血糖快速升高的風險。 5:2輕斷食法不推薦給長期患有糖尿病的患者，因為血糖波動增加會提高併發症的風險。

 

諮詢醫生至關重要

 

在開始實施5:2輕斷食法之前，請務必諮詢專家。任何飲食習慣的改變都可能導致低血糖。樸教授解釋說：“糖尿病藥物的處方是基於患者會在固定時間攝入固定量食物的假設，因此突然減少食物攝入會增加低血糖的風險。”

 

在所有藥物中，胰島素和磺脲類藥物引起低血糖的風險較高，需要特別謹慎。如果您正在考慮採用5:2輕斷食法，請諮詢您的醫療保健提供者，以便適當調整藥物劑量，並使用持續血糖監測儀密切監測您的血糖值。

 

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這是一個不錯的入門飲食方案。

5比2…這是我第一次見到這樣的飲食計畫…

 

諮詢醫生至關重要

 

有可能患有早期糖尿病，但是

 

通常節食的人

我覺得應該可行。