【糖尿ダイエット】糖尿薬と同じくらい効果的な「5対2ダイエット」をご存知ですか？

「5対2ダイエット」とは1週間に5日はカロリー制限なしに正常に食事をし、2日間は500～600kcalだけ摂取する間欠的断食方法をいいます。俳優ジェニファー・アニストンとクリス・プラット、元イギリス財務部長官のジョージ・オスボーンなどが実践していた食事法だと言われて話題を集めた。最近、5対2ダイエットの健康効果が立証されました。

 

今日の糖尿病レター2行まとめ

1. 5対2ダイエットは血糖と体重改善効果が高いです。

2. 主治医と相談した後、試してください。

「5対2ダイエット、血糖および体重改善効果に優れる」

中国北京病院の研究チームは、肥満または太り過ぎの初期糖尿病患者405人を16週間追跡した。参加者はランダムに▲5対2ダイエットグループ▲メトホルミン服用群（1日2回0.5g）▲エンパグリフロジン服用群（1日1回10mg）に分類されました。

 

その結果、5対2ダイエットグループの糖化血色素は平均1.6％減少し、メトホルミングループ1.6％、エンパグリフロジン1.5％順に減少しました。 5対2ダイエットグループの80％が糖化血色素6.5％未満を達成しました。その後8週間追跡観察した時も、5対2ダイエットグループの76.6％が糖化血色素値を6.5％未満に維持した。 5対2ダイエットグループは体重が平均9.7kg減少し、メトホルミングループは5.5kg、エンパグリフロジングループは5.8kg減少しました。

 

効果は良いが長期間実践するのは難しいという欠点も

 

5対2ダイエットは健康効果に優れていますが、長期間実践しにくいという欠点があります。

 

大多数の人々が摂取カロリーを制限する方法で体重を維持するのは困難です。オランダのライデン大学医療センター研究チームが糖尿病患者を対象とした「間欠的絶食」、「周期的絶食」、「隔日絶食」などのテーマで行われた13件の研究を分析しました。その結果、専門家の介入の下で進行する断続的な絶食は糖尿病患者に一時的に効果がありましたが、数ヶ月以上長期間維持されることはありませんでした。個々の患者に最も適しており、長期的に遵守できる方法を見つけるための努力が必要です。

 

釜山白病院内分泌大使内科パク・ジョンヒョン教授は「患者ごとに投薬内容と身体状態などを考慮して5対2ダイエットを短期間施行した後、その後の状態に合う方法で食事計画を修正することが望ましい」と話しました。

 

可能な限り診断の早い段階で試す必要があります

 

それでは、5対2ダイエットはどの糖尿病患者に適していますか？糖尿病を比較的最近診断された初期糖尿病患者が試してみるとよいでしょう。その中でも糖尿病を診断されてから5年以内の肥満や太りすぎの患者に役立ちます。

 

パク・ジョンヒョン教授は「以前の研究を見れば、短くは2週間から8週間の間、様々な方式の間欠的絶食が体重・血糖・代謝指標を有意に改善した」とし、「ひどくない初期糖尿病患者の場合にはに関しても期待してみることができる」と話した。彼は、特に太りすぎまたは肥満の初期患者の場合、血糖値と一緒に体重を調整することは非常に望ましい治療法です。

 

一方、糖尿病が診断されてから古い患者には推奨されません。糖尿病の有病期間が長い場合、空腹時間が長くなると低血糖のリスクが非常に高く、飢えて大量の食べ物を食べると血糖が急速に上昇するリスクが高くなります。糖尿病を診断されてから古い患者は、血糖変動が大きくなると合併症のリスクが高くなり、5対2ダイエットを推奨しません。

 

主治医との相談は必須

 

5対2ダイエットを実践する前、専門家と相談は必須です。食物摂取量がいつもと変わると、低血糖が発生する可能性があります。パク教授は「糖尿病薬は、患者が一定量の食事を定められた時間に摂取するという仮定の下で処方されるため、食事量が急に減ると低血糖発生のリスクが高くなる」と述べた。

 

薬剤の中でもインスリンやスルホニル尿素系薬物は低血糖リスクが高く、特に注意が必要です。 5対2ダイエットを実践してみたい場合は、医療スタッフと相談して薬の投与量を適切に調整し、連続血糖測定器などを活用して血糖変化を注意深く監視してください。

 

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早い段階で良い食事ですね

5対2 .. こんなダイエット初めて見るのに..

 

医師さんと相談は必須ですね

 

糖尿初期も可能だろうが、

 

一般的に食事をする人も

効果があると思います。