「5대 2ダイエット」は、1週間のうち5日間はカロリー制限なしで普通に食事をし、2日間は500〜600kcalだけ摂取する断続的断食法を指します。女優のジェニファー・アニストンやクリス・プラット、元英国財務大臣のジョージ・オズボーンなどが実践していた食事法として知られ、話題になりました。最近、5대 2ダイエットの健康効果が証明されました。

 

今日の糖尿病レターの二行要約

1. 5大2ダイエットは血糖値と体重改善効果が高いです。

主治医と相談してから試みる必要があります。

5大2ダイエット、血糖値と体重改善効果が優れている

中国北京の病院研究チームは、肥満または過体重の初期糖尿病患者405人を16週間追跡観察しました。参加者は無作為に▲5大2ダイエットグループ▲メトホルミン服用群（1日2回0.5g）▲エンパグリフロジン服用群（1日1回10mg）に分類されました。

 

その結果、5対2ダイエットグループのヘモグロビンA1cは平均1.6％減少し、メトホルミン群は1.6％、エンパグリフロジン群は1.5％の順で減少しました。5対2ダイエットグループの80％がヘモグロビンA1cを6.5％未満に達成しました。その後8週間の追跡観察でも、5対2ダイエットグループの76.6％がヘモグロビンA1c値を6.5％未満に維持しました。5対2ダイエットグループは平均9.7kgの体重減少を示し、メトホルミン群は5.5kg、エンパグリフロジン群は5.8kg減少しました。

 

効果は良いですが、長期間続けるのは難しいという欠点もあります。

 

5対2ダイエットは健康効果が優れていますが、長期間続けるのは難しいという欠点があります。

 

大多数の人々は摂取カロリーを制限する方法で体重を維持することが難しいと感じています。オランダライデン大学医療センターの研究チームは、糖尿病患者を対象にした「断続的断食」、「周期的断食」、「隔日断食」などのテーマで行われた13件の研究を分析しました。その結果、専門家の介入の下で行われる断続的断食は糖尿病患者に一時的に効果がありましたが、数ヶ月以上長期間続くケースはありませんでした。個々の患者に最も適した長期的に続けられる方法を見つける努力が必要です。

 

釜山白病院内分泌代謝内科のパク・ジョンヒョン教授は、「患者ごとに投薬内容や身体状態などを考慮し、5対2ダイエットを短期間実施した後、その後の状態に合わせて食事計画を修正することが望ましい」と述べました。

 

できるだけ早期の診断時に試みるべきです

 

それでは、5対2ダイエットはどの糖尿病患者に適していますか？比較的最近糖尿病と診断された初期の糖尿病患者が試してみると良いでしょう。その中でも、糖尿病と診断されてから5年以内の肥満または過体重の患者に役立ちます。

 

パク・ジョンヒョン教授は、「これまでの研究を見ると、短くても2週間から8週間のさまざまな方法の断続的断食が体重・血糖・代謝指標を有意に改善した」と述べ、「重症度の低い初期の糖尿病患者の場合、寛解も期待できる」と述べました。彼は、「特に過体重または肥満の初期患者の場合、血糖とともに体重を調整することは非常に望ましい治療法である」と述べました。

 

一方、糖尿病と診断されてから長い患者には推奨されません。糖尿病の罹患期間が長い場合、空腹時間が長くなると低血糖のリスクが非常に高まり、空腹のまま大量の食事を摂ると血糖値が急激に上昇するリスクも高まります。糖尿病と診断されてから長い患者は、血糖変動性が大きくなると合併症のリスクが高まるため、5対2ダイエットを推奨しません。

 

主治医との相談は必須

 

5対2ダイエットを実践する前に、専門家と相談することが必須です。食事摂取量が普段と異なると、低血糖が発生する可能性があります。パク教授は「糖尿病薬は患者が一定量の食事を決まった時間に摂取することを前提に処方されているため、食事量が突然減ると低血糖のリスクが高まる」と述べました。

 

インスリンやスルホニル尿素系薬剤は低血糖のリスクが高いため、特に注意が必要です。5大2ダイエットを実践したい場合は、医療従事者と相談して薬の容量を適切に調整し、連続血糖測定器などを活用して血糖変動を注意深くモニタリングしてください。

 

===============

最初は良いダイエットですね

5対2 .. こんなダイエットは初めて見た..

 

医師との相談は必須ですね

 

糖尿病の初期段階も可能かもしれませんが、

 

一般的にダイエットをしている方々も

効果がありそうです