El "dieta 5:2" consiste en comer normalmente sin restricciones calóricas durante 5 días a la semana y limitar la ingesta a 500-600 kcal durante 2 días, siguiendo un método de ayuno intermitente. Se sabe que actores como Jennifer Aniston y Chris Pratt, así como el exministro de Finanzas del Reino Unido, George Osborne, practicaron este método de alimentación, lo que generó interés. Recientemente, se ha demostrado que la dieta 5:2 tiene beneficios para la salud.

 

Resumen de dos líneas de la carta de diabetes de hoy

La dieta 5:2 tiene un alto efecto en la mejora de los niveles de azúcar en la sangre y el peso corporal.

Debe intentarlo después de consultar con su médico de cabecera.

La dieta 5-2, excelente para mejorar los niveles de azúcar en la sangre y el peso corporal

Un equipo de investigación de un hospital en Beijing, China, realizó un seguimiento de 405 pacientes con diabetes tipo 2 en las primeras etapas, que tenían sobrepeso u obesidad, durante 16 semanas. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a un grupo de dieta 5:2, un grupo que tomó metformina (0,5 g dos veces al día) y un grupo que tomó empagliflozina (10 mg una vez al día).

 

Como resultado, el grupo de la dieta 5:2 experimentó una disminución promedio del 1.6% en la hemoglobina glucosilada, seguido por el grupo de metformina con una reducción del 1.6% y el grupo de empagliflozina con una disminución del 1.5%. El 80% del grupo de la dieta 5:2 logró una hemoglobina glucosilada inferior al 6.5%. Durante un seguimiento de 8 semanas, el 76.6% del grupo de la dieta 5:2 mantuvo los niveles de hemoglobina glucosilada por debajo del 6.5%. El grupo de la dieta 5:2 perdió en promedio 9.7 kg, mientras que el grupo de metformina redujo 5.5 kg y el grupo de empagliflozina 5.8 kg.

 

Aunque es efectivo, también tiene la desventaja de ser difícil de practicar a largo plazo

 

La dieta 5:2 tiene excelentes beneficios para la salud, pero tiene la desventaja de ser difícil de mantener a largo plazo.

 

La mayoría de las personas encuentran difícil mantener su peso limitando su ingesta calórica. Un equipo de investigación del centro médico de la Universidad de Leiden en los Países Bajos analizó 13 estudios realizados con pacientes diabéticos sobre temas como el ayuno intermitente, el ayuno periódico y el ayuno en días alternos. Como resultado, el ayuno intermitente realizado bajo la supervisión de un experto tuvo efectos temporales en pacientes con diabetes, pero no se mantuvo a largo plazo durante varios meses. Es necesario buscar el método más adecuado para cada paciente individual y que pueda seguirse a largo plazo.

 

El profesor Park Jung-hyun, del Departamento de Endocrinología y Metabolismo del Hospital Busan Baek, dijo: "Es recomendable realizar una dieta de 5:2 durante un corto período, considerando el contenido de la medicación y el estado físico de cada paciente, y luego ajustar el plan de alimentación según la condición posterior."

 

Debe intentarse lo antes posible en el diagnóstico inicial.

 

Entonces, ¿para qué pacientes con diabetes es adecuada la dieta 5:2? Es recomendable que la prueben los pacientes con diabetes en las etapas iniciales, que hayan sido diagnosticados relativamente recientemente. Entre ellos, es especialmente útil para pacientes con obesidad o sobrepeso que hayan sido diagnosticados con diabetes en los últimos 5 años.

 

El profesor Park Jung-hyun dijo: "Según estudios anteriores, ayunos intermitentes de diferentes formas que duran desde 2 semanas hasta 8 semanas han mejorado significativamente el peso, la glucosa en sangre y los indicadores metabólicos", y agregó: "En casos de diabetes inicial no grave, también se puede esperar una remisión". Él afirmó: "Especialmente en pacientes iniciales con sobrepeso u obesidad, controlar tanto la glucosa en sangre como el peso es un método de tratamiento muy recomendable".

 

Por otro lado, no se recomienda para pacientes que han sido diagnosticados con diabetes durante mucho tiempo. Cuando la duración de la diabetes es larga, un ayuno prolongado aumenta mucho el riesgo de hipoglucemia y comer en exceso después de ayunar puede hacer que los niveles de azúcar en sangre suban rápidamente. Los pacientes con diabetes diagnosticada hace mucho tiempo tienen un mayor riesgo de complicaciones si la variabilidad de la glucosa en sangre aumenta, por lo que no se recomienda la dieta 5-2.

 

Es imprescindible consultar con el médico de cabecera

 

Antes de practicar la dieta 5:2, es imprescindible consultar a un especialista. Si la cantidad de comida que consumes cambia respecto a lo habitual, puede ocurrir hipoglucemia. El profesor Park dijo: "Los medicamentos para la diabetes se prescriben bajo la suposición de que el paciente ingiere una cantidad determinada de comida en un horario establecido, por lo que si la cantidad de comida disminuye de repente, aumenta el riesgo de hipoglucemia".

 

Entre los medicamentos, la insulina y los medicamentos de la clase de sulfonilureas tienen un mayor riesgo de hipoglucemia y requieren especial precaución. Si desea seguir una dieta de 5:2, consulte con su médico para ajustar adecuadamente la dosis de los medicamentos y utilice monitores continuos de glucosa para monitorear cuidadosamente los cambios en los niveles de azúcar en la sangre.

 

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Es un buen plan de dieta desde el principio.

5 a 2 .. Nunca había visto una dieta así ..

 

Es imprescindible consultar con el doctor.

 

Es posible que también sea el inicio de la diabetes, pero

 

Generalmente, incluso las personas que hacen dieta

Creo que tendrá efecto.