【糖尿病饮食】您知道“5:2 饮食法”吗？它和糖尿病药物一样有效。

“50/20饮食法”指的是一种间歇性断食方法，即每周五天正常饮食，不限制卡路里摄入，而剩余两天则只摄入500至600千卡的热量。这种方法因众多名人，如演员詹妮弗·安妮斯顿和克里斯·帕拉特，以及英国前财政大臣乔治·奥斯本的推崇而备受关注。近年来，50/20饮食法的健康益处也得到了证实。

 

今日糖尿病简讯（两行摘要）

1. 5:2 饮食法对改善血糖和体重非常有效。

2. 你应该在咨询你的主治医生后再尝试这样做。

“5:2 轻断食法，改善血糖和体重极佳”

中国北京一家医院的研究团队对 405 名肥胖或超重的早期糖尿病患者进行了 16 周的随访。参与者被随机分配到 5:2 饮食组、二甲双胍组（每天两次，每次 0.5 克）和恩格列净组（每天一次，每次 10 毫克）。

 

结果显示，5:2饮食组的糖化血红蛋白（HbA1c）水平平均下降了1.6%，二甲双胍组下降了1.6%，恩格列净组下降了1.5%。5:2饮食组中有80%的患者HbA1c水平低于6.5%。在为期8周的随访中，5:2饮食组中有76.6%的患者HbA1c水平维持在6.5%以下。5:2饮食组平均减重9.7公斤，二甲双胍组平均减重5.5公斤，恩格列净组平均减重5.8公斤。

 

它虽然有效，但缺点是难以长期坚持。

 

5:2 饮食法对健康有极好的好处，但缺点是难以长期坚持。

 

大多数人发现通过限制卡路里摄入来维持体重很困难。荷兰莱顿大学医学中心的一个研究团队分析了13项针对糖尿病患者的研究，这些研究涉及间歇性禁食、周期性禁食和隔日禁食等主题。结果表明，虽然在专家指导下进行的间歇性禁食对糖尿病患者短期有效，但这种效果无法维持超过几个月。因此，我们需要努力寻找最适合个体患者且能够长期坚持的方法。

 

釜山白医院内分泌代谢科的朴正铉教授表示：“建议短期内实施 5:2 饮食法，同时考虑到每位患者的用药情况和身体状况，然后根据他们的病情调整饮食计划。”

 

应在诊断初期尽早尝试。

 

那么，5:2轻断食法适合哪些糖尿病患者呢？它推荐给确诊糖尿病时间较短的早期糖尿病患者。尤其对确诊糖尿病五年以内的肥胖或超重患者非常有帮助。

 

朴正铉教授表示：“此前的研究表明，各种形式的间歇性禁食，持续时间从两周到八周不等，都能显著改善体重、血糖和代谢指标。”他补充道：“对于轻度早期糖尿病患者，甚至可以预期病情缓解。”他还指出：“特别是对于超重或肥胖的早期糖尿病患者，控制体重和血糖是一种非常理想的治疗方法。”

 

另一方面，对于确诊糖尿病时间较长的患者，不建议采用5:2轻断食法。对于长期糖尿病患者而言，长时间禁食会显著增加低血糖的风险，而空腹后大量进食则极易导致血糖快速升高。5:2轻断食法不推荐用于长期糖尿病患者，因为血糖波动增大会增加并发症的风险。

 

与您的主治医生进行咨询至关重要。

 

在开始5:2轻断食法之前，咨询专业人士至关重要。如果你的饮食习惯发生改变，可能会出现低血糖。朴教授指出：“由于糖尿病药物的处方前提是患者在固定时间摄入固定量的食物，因此如果食物摄入量突然减少，低血糖的风险就会增加。”

 

在所有药物中，胰岛素和磺脲类药物由于低血糖风险较高，需要格外谨慎使用。如果您想尝试5:2轻断食法，请咨询医疗专业人员，以便适当调整药物剂量，并使用持续血糖监测仪密切监测血糖变化。

 

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对于初学者来说，这是一种不错的饮食方式。

5:2……我以前从未见过这样的减肥方法……

 

咨询医生至关重要。

 

即使在糖尿病早期阶段，这种情况也可能发生，但是

 

一般来说，即使是那些正在节食的人也是如此。

我认为它会有效。