“5比2减肥法”指每周有5天正常进食，不限制热量，另外2天摄入500~600千卡的间歇性禁食方法。据说好莱坞演员詹妮弗·安妮斯顿、克里斯·普拉特以及前英国财政大臣乔治·奥斯本等人都曾实践过这种饮食方式，因此引起了关注。最近，5比2减肥法的健康效果得到了证实。

 

今日糖尿病快讯的两句总结

5大2瘦身法对改善血糖和体重效果显著。

需要在与主治医生商量后再进行尝试。

“5对2减肥法，血糖和体重改善效果显著”

中国北京医院研究团队对405名肥胖或超重的早期糖尿病患者进行了为期16周的跟踪观察。参与者被随机分为▲五二二饮食组▲二甲双胍服用组（每天两次0.5克）▲恩格列净服用组（每天一次10毫克）。

 

结果显示，五比二饮食组的糖化血红蛋白平均下降了1.6%，二甲双胍组下降了1.6%，恩格列净组下降了1.5%。五比二饮食组的80%达到了糖化血红蛋白低于6.5%。在随访8周后，五比二饮食组的76.6%仍将糖化血红蛋白维持在6.5%以下。五比二饮食组的平均体重减轻了9.7公斤，二甲双胍组减轻了5.5公斤，恩格列净组减轻了5.8公斤。

 

效果好，但长期坚持也有困难的缺点

 

5比2节食法具有显著的健康效果，但长期坚持较为困难。

 

大多数人难以通过限制摄入热量来维持体重。荷兰莱顿大学医疗中心的研究团队分析了针对糖尿病患者进行的13项关于“间歇性禁食”、“周期性禁食”、“隔日禁食”等主题的研究。结果显示，在专家干预下进行的间歇性禁食对糖尿病患者在短期内有效，但没有持续数月以上长期坚持的方法。需要努力寻找最适合个别患者并能长期遵守的方法。

 

釜山白医院内分泌代谢科的朴正炫教授表示：“根据每位患者的用药情况和身体状况，短期内实施五二饮食，然后根据之后的状态调整饮食计划是比较理想的做法。”

 

应尽早在诊断初期尝试

 

那么，5比2饮食适合哪些糖尿病患者呢？建议最近被诊断出糖尿病的早期糖尿病患者尝试。特别是对于诊断糖尿病不到五年的肥胖或超重患者，这种饮食方式会有所帮助。

 

朴正炫教授表示：“根据之前的研究，短至2周到8周的多种间歇性禁食方式显著改善了体重、血糖和代谢指标，”他还说：“对于早期糖尿病患者，甚至可以期待缓解。”他还提到：“尤其是超重或肥胖的早期患者，控制血糖的同时调节体重是非常理想的治疗方法。”

 

另一方面，不建议对已被诊断为糖尿病且病程较长的患者进行此项建议。糖尿病病程较长时，空腹时间延长会大大增加低血糖的风险，而空腹后大量进食则可能导致血糖迅速升高。对于已被诊断为糖尿病且病程较长的患者，如果血糖波动较大，合并症的风险会增加，因此不推荐五二饮食。

 

必须与主治医生咨询

 

在实行五二饮食之前，咨询专家是必不可少的。食物摄入量的变化可能会引发低血糖。朴教授表示：“糖尿病药物是在假设患者在固定时间摄入一定量的食物的基础上开出的药，因此如果突然减少食量，发生低血糖的风险会增加。”

 

在药物中，胰岛素或磺酰脲类药物的低血糖风险较高，特别需要注意。如果您想尝试五二二饮食，请咨询医疗人员，适当调整药物剂量，并使用连续血糖监测仪等设备，密切监测血糖变化。

 

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一开始就很好的减肥方法

5比2……我第一次见到这种减肥方法……

 

必须与医生咨询。

 

糖尿病早期也可能，但

 

一般来说，正在减肥的人们也

我觉得会有效果的