[Diet Diabetes] Tahukah Anda 'Diet 5:2' yang sama efektifnya dengan obat diabetes?

"Diet 5:2" adalah metode puasa intermiten yang melibatkan makan normal lima hari seminggu tanpa batasan kalori, kemudian hanya mengonsumsi 500-600 kalori selama dua hari. Diet ini telah menarik perhatian sebagai diet yang dipraktikkan oleh aktor Jennifer Aniston, Chris Pratt, dan mantan Menteri Keuangan Inggris, George Osborne. Baru-baru ini, manfaat kesehatan dari Diet 5:2 telah dikonfirmasi.

 

Ringkasan Dua Baris dari Surat Diabetes Hari Ini

1. Diet 5:2 sangat efektif dalam memperbaiki kadar gula darah dan berat badan.

2. Anda sebaiknya mencobanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Diet 5:2 Efektif untuk Meningkatkan Gula Darah dan Berat Badan

Sebuah tim peneliti di Rumah Sakit Beijing di Tiongkok mengikuti 405 pasien obesitas atau kelebihan berat badan dengan diabetes onset dini selama 16 minggu. Peserta secara acak dibagi menjadi tiga kelompok: kelompok diet 5:2, metformin (0,5 g dua kali sehari), atau empagliflozin (10 mg sekali sehari).

 

Sebagai hasilnya, hemoglobin terglikasi kelompok diet 5:2 menurun rata-rata 1,6%, diikuti oleh kelompok metformin sebesar 1,6% dan kelompok empagliflozin sebesar 1,5%. Delapan puluh persen dari kelompok diet 5:2 mencapai kadar hemoglobin terglikasi di bawah 6,5%. Selama tindak lanjut delapan minggu, 76,6% dari kelompok diet 5:2 mempertahankan kadar hemoglobin terglikasi mereka di bawah 6,5%. Kelompok diet 5:2 kehilangan rata-rata 9,7 kg, kelompok metformin kehilangan 5,5 kg, dan kelompok empagliflozin kehilangan 5,8 kg.

 

Metode ini efektif, tetapi memiliki kelemahan yaitu sulit dipraktikkan dalam jangka waktu yang lama.

 

Diet 5:2 memiliki manfaat kesehatan yang sangat baik, tetapi kekurangannya adalah sulit untuk diikuti dalam jangka panjang.

 

Sebagian besar orang kesulitan menjaga berat badan dengan membatasi asupan kalori. Sebuah tim peneliti di Pusat Medis Universitas Leiden di Belanda menganalisis 13 studi tentang puasa intermiten, puasa periodik, dan puasa selang sehari pada penderita diabetes. Hasilnya menunjukkan bahwa meskipun puasa intermiten di bawah pengawasan spesialis memberikan manfaat sementara, metode ini tidak efektif secara konsisten selama lebih dari beberapa bulan. Upaya diperlukan untuk menemukan metode yang paling sesuai untuk setiap pasien dan memungkinkan kepatuhan jangka panjang.

 

Profesor Park Jeong-hyeon dari Departemen Endokrinologi dan Metabolisme di Rumah Sakit Busan Baek mengatakan, “Disarankan untuk menerapkan diet 5:2 dalam jangka waktu singkat, dengan mempertimbangkan pengobatan dan kondisi fisik setiap pasien, kemudian memodifikasi rencana diet sesuai dengan kondisi pasien.”

 

Hal ini sebaiknya dicoba sedini mungkin dalam tahap diagnosis.

 

Jadi, diet 5:2 cocok untuk siapa? Diet ini direkomendasikan untuk penderita diabetes stadium awal yang didiagnosis relatif baru-baru ini. Diet ini sangat membantu bagi mereka yang obesitas atau kelebihan berat badan dan telah didiagnosis dalam lima tahun terakhir.

 

Profesor Park Jeong-hyeon menyatakan, "Studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa berbagai bentuk puasa intermiten selama dua hingga delapan minggu secara signifikan memperbaiki berat badan, kadar gula darah, dan indikator metabolisme." Ia menambahkan, "Untuk pasien dengan diabetes ringan dan stadium awal, kita bahkan dapat mengharapkan perbaikan." Ia menambahkan, "Terutama untuk pasien yang kelebihan berat badan atau obesitas pada stadium awal, mengontrol berat badan bersamaan dengan kadar gula darah merupakan pilihan pengobatan yang sangat diinginkan."

 

Namun, metode ini tidak dianjurkan untuk pasien dengan diagnosis diabetes jangka panjang. Bagi mereka yang memiliki riwayat diabetes lama, puasa berkepanjangan meningkatkan risiko hipoglikemia, dan makan besar setelah berpuasa meningkatkan risiko lonjakan gula darah yang cepat. Diet 5:2 tidak dianjurkan untuk pasien dengan diagnosis diabetes jangka panjang, karena peningkatan variabilitas gula darah meningkatkan risiko komplikasi.

 

Konsultasi dengan dokter Anda sangat penting.

 

Sebelum menerapkan diet 5:2, sangat penting untuk berkonsultasi dengan spesialis. Perubahan apa pun dalam asupan makanan Anda yang biasa dapat menyebabkan hipoglikemia. Profesor Park menjelaskan, "Obat diabetes diresepkan berdasarkan asumsi bahwa pasien akan mengonsumsi jumlah makanan yang konsisten pada waktu yang tetap, sehingga penurunan asupan makanan secara tiba-tiba meningkatkan risiko hipoglikemia."

 

Di antara berbagai obat, insulin dan sulfonilurea memiliki risiko hipoglikemia yang tinggi, sehingga memerlukan perhatian khusus. Jika Anda mempertimbangkan diet 5:2, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menyesuaikan dosis obat Anda dengan tepat dan pantau kadar gula darah Anda dengan cermat menggunakan monitor glukosa kontinu.

 

===============

Ini adalah pola makan yang baik untuk memulai.

5 banding 2... Ini pertama kalinya saya melihat diet seperti ini...

 

Konsultasi dengan dokter sangat penting.

 

Mungkin saja seseorang bisa mengidap diabetes stadium awal, tetapi...

 

Orang-orang yang biasanya sedang diet

Saya rasa ini akan berhasil.