'Diet 5:2' adalah metode puasa intermiten yang berarti selama 5 hari dalam seminggu makan secara normal tanpa batas kalori dan selama 2 hari hanya mengonsumsi 500-600 kkal. Metode makan ini diketahui pernah dipraktikkan oleh aktor Jennifer Aniston, Chris Pratt, dan mantan Menteri Keuangan Inggris, George Osborne, sehingga menjadi perhatian. Baru-baru ini, manfaat kesehatan dari diet 5:2 telah terbukti.

 

Ringkasan dua baris dari surat diabetes hari ini

Diet 5:2 memiliki efek peningkatan kadar gula darah dan berat badan yang tinggi.

Harus dicoba setelah berkonsultasi dengan dokter utama.

Diet 5:2, efekt luar biasa dalam meningkatkan kadar gula darah dan berat badan

Tim peneliti dari rumah sakit di Beijing, Tiongkok, melakukan pengamatan selama 16 minggu terhadap 405 pasien diabetes awal yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Peserta secara acak dibagi menjadi tiga kelompok: kelompok diet 5:2, kelompok yang mengonsumsi metformin (0,5g dua kali sehari), dan kelompok yang mengonsumsi empagliflozin (10mg sekali sehari).

 

Sebagai hasilnya, kelompok diet 5:2 mengalami penurunan rata-rata 1,6% dalam kadar hemoglobin A1c, diikuti oleh kelompok metformin dengan penurunan 1,6%, dan kelompok empagliflozin dengan penurunan 1,5%. 80% dari kelompok diet 5:2 mencapai kadar hemoglobin A1c di bawah 6,5%. Bahkan setelah 8 minggu pemantauan lanjutan, 76,6% dari kelompok diet 5:2 tetap mempertahankan kadar hemoglobin A1c di bawah 6,5%. Kelompok diet 5:2 mengalami penurunan berat badan rata-rata 9,7 kg, sedangkan kelompok metformin berkurang 5,5 kg, dan kelompok empagliflozin berkurang 5,8 kg.

 

Keefektifan yang baik tetapi juga kekurangan sulit dipraktikkan dalam jangka panjang

 

Diet 5:2 memiliki manfaat kesehatan yang sangat baik, tetapi memiliki kelemahan sulit dipraktikkan dalam jangka panjang.

 

Sebagian besar orang mengalami kesulitan dalam mempertahankan berat badan dengan membatasi asupan kalori. Tim peneliti dari Pusat Medis Universitas Leiden di Belanda menganalisis 13 studi yang dilakukan terhadap pasien diabetes mengenai "puasa intermiten", "puasa berkala", dan "puasa hari bergantian". Hasilnya, puasa intermiten yang dilakukan di bawah pengawasan profesional memiliki efek sementara pada pasien diabetes, tetapi tidak dapat dipertahankan dalam jangka waktu lebih dari beberapa bulan. Diperlukan upaya untuk menemukan metode yang paling sesuai dan dapat dipatuhi secara jangka panjang oleh setiap pasien.

 

Profesor Park Jeong-hyun dari Departemen Endokrinologi dan Metabolisme Rumah Sakit Busan Baek mengatakan, "Sebaiknya melakukan diet 5:2 dalam waktu singkat dengan mempertimbangkan isi pengobatan dan kondisi tubuh setiap pasien, kemudian menyesuaikan rencana diet sesuai kondisi setelahnya."

 

Sebisa mungkin harus dicoba pada awal diagnosis

 

Jadi, untuk pasien diabetes mana diet 5:2 cocok? Pasien diabetes yang baru didiagnosis relatif baru-baru ini dan sedang dalam tahap awal sebaiknya mencoba. Di antara mereka, pasien obesitas atau kelebihan berat badan yang didiagnosis diabetes dalam waktu kurang dari 5 tahun akan mendapatkan manfaat.

 

Profesor Park Jung-hyun mengatakan, "Berdasarkan penelitian sebelumnya, puasa intermiten dalam berbagai bentuk selama 2 minggu hingga 8 minggu secara signifikan meningkatkan berat badan, kadar gula darah, dan indikator metabolisme," dan "Pada pasien diabetes awal yang tidak parah, remisi juga dapat diharapkan." Dia menambahkan, "Terutama untuk pasien awal yang kelebihan berat badan atau obesitas, mengendalikan berat badan bersama dengan kadar gula darah adalah metode pengobatan yang sangat dianjurkan."

 

Sebaliknya, tidak dianjurkan untuk pasien yang telah lama didiagnosis diabetes. Jika periode diabetes berlangsung lama, waktu puasa yang panjang dapat meningkatkan risiko hipoglikemia secara signifikan, dan makan dalam jumlah besar setelah berpuasa berisiko menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Pasien yang telah lama didiagnosis diabetes dan mengalami fluktuasi kadar gula darah yang besar memiliki risiko komplikasi yang lebih tinggi, sehingga diet 5:2 tidak direkomendasikan.

 

Konsultasi dengan dokter utama adalah wajib

 

Sebelum menjalankan diet 5:2, konsultasi dengan ahli sangat penting. Jika jumlah makanan yang dikonsumsi berubah dari biasanya, risiko hipoglikemia dapat terjadi. Profesor Park mengatakan, "Obat diabetes diresepkan berdasarkan asumsi bahwa pasien mengonsumsi jumlah makanan tertentu pada waktu yang telah ditentukan, jadi jika jumlah makan tiba-tiba berkurang, risiko hipoglikemia meningkat."

 

Di antara obat-obatan, insulin atau obat dari golongan sulfonylurea memiliki risiko hipoglikemia yang tinggi, sehingga perlu perhatian khusus. Jika Anda ingin mencoba diet 5:2, konsultasikan dengan tenaga medis untuk menyesuaikan dosis obat dan gunakan alat pengukur glukosa kontinu untuk memantau perubahan kadar gula darah secara cermat.

 

===============

Ini adalah diet yang baik di awal.

5 banding 2 .. Ini pertama kali saya melihat diet seperti ini ..

 

Konsultasi dengan dokter sangat penting.

 

Mungkin juga awal diabetes mellitus, tetapi

 

Secara umum, orang yang sedang diet juga

Saya rasa ini akan efektif