「很多中年女性膽固醇過高」…最糟糕的習慣是什麼？

高血脂症（血脂異常）的特徵是血液中三酸甘油酯和膽固醇水平過高，近年來發病率呈上升趨勢。其成長速度很快，過去五年內成長了一倍以上。根據國民健康保險服務機構的詳細健康篩檢報告，

 

2021年，血脂異常患者人數達到約147萬，比2016年（約62萬）增加了2.4倍。這一增長在50多歲的女性中尤為顯著，引發了人們對預防中風（腦梗塞/腦出血）和心臟病的擔憂。讓我們更深入地了解血液健康。

 

 

50 3歲以後，女性患者數量迅速增加。 …荷爾蒙變化+不良的飲食習慣

 

 

血液混濁的醫學術語是血脂異常，包括高膽固醇血症、高血脂症和高三酸甘油脂血症。 50歲中期前，大多數患者是飲酒、吸菸且經常外出用餐的男性。然而，此後，患者的性別組成開始改變。這是由於雌激素（一種保護血管的女性荷爾蒙）水平下降，以及越來越多的女性飲食習慣比以往更差。停經後女性中風患者激增主要是高血壓、糖尿病和血液混濁所致。

“我根本停不下來吃甜食「…如果無法控製糖分攝入，血液健康也會惡化。

 

即使出於健康原因減少了高脂肪食物的攝入，有些人仍然喜歡甜飲料、汽水和甜點。糖是一種碳水化合物，熱量很高，對血液非常不利。隨著年齡的增長，最好透過食用完整的水果而不是果汁，以及食用生牛奶而不是巧克力牛奶來減少糖的攝取。根據韓國疾病管制與預防中心的建議，為了預防和控制心臟病和中風，即使吃米飯，最好也選擇混合穀物和全麥的米飯，並將總碳水化合物攝取量控制在65%以下。請記住，過量攝取碳水化合物，以及食用豬肚和內臟等高脂肪肉類，也會導致血液混濁。

 

 

血液健康'教科書'按照說明操作…淨化血液的食物？

 

當列舉有益於血液和血管的食物時，有些人抱怨說：「總是千篇一律。」醫學教科書很少更新。發現具有突破性意義的食物應該獲得諾貝爾獎。為了減少血管中飽和脂肪的積累，最好減少紅肉（如牛肉和豬肉）以及加工肉類（火腿和香腸）的攝取量，轉而多吃富含抗氧化劑的生蔬菜、豆類、堅果和魚類。適量食用紫蘇油和橄欖油也有益處。

 

 

沒有特殊症狀，反而更危險…中風–只有當心臟病發展到一定程度時才會出現症狀。

 

高血脂症（高膽固醇或血脂異常）在50歲以後往往快速升高，十分常見。然而，它存在風險，因為在出現中風或心臟病等併發症之前，通常沒有任何特定症狀。建議定期進行血液檢查以監測異常情況。如果您在中年時期沒有出現任何症狀，卻在劇烈運動後突然暈倒，則表示您的高血脂症已經惡化，可能導致心臟病或中風。阻塞通往心臟或大腦的血管可能危及生命，並導致癱瘓等永久性殘疾。

 

 

如果你勤奮地活動身體…預防心血管疾病1茶的預防作用

 

在家和社區積極活動的人患血管疾病的風險較低。這是因為身體活動和運動對預防心血管疾病有重要的預防作用。即使是患有高血壓、高血脂和糖尿病等疾病的人，也可以透過運動來改善健康狀況。建議每週至少五天，每天至少30分鐘的有氧運動，例如步行。更重要的是，將頻繁的活動融入日常生活中。即使只是在客廳起身走動，也能起到很好的效果。飯後40分鐘到1小時內，當血糖值開始升高時，在房間之間來回走動也很有好處。避免長時間久坐。

 

 

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據說，女性接近 50 歲時，身體就開始為老化做準備。

更年期來臨，人們常說「一生一次」。

我想這樣就不會那麼悲傷了。

 

我覺得變老並沒有那麼令人悲傷。

生病會讓人更難過、更痛苦。

 

他們說，隨著年齡增長，你的飲食習慣會發生很大變化。

血管必須始終保持清潔。

我認為我可以抵抗很多疾病。

 

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